【脑科学】懒惰抑郁动力涣散原因与改善方法,多巴胺真正作用是?清楚原理缓解焦虑

首先要打破思维对自我满足奖励的禁锢（目标和结果只是一个方向而已，在努力吃苦的过程中获得快乐，要让自己有勇气以小而美的奖励来获得满足，让自己有获得感）

方法一，拉低多巴胺基线 学会预期管理，做可以做到的事，对远大目标保持距离与敬畏

第二，多巴胺排毒及清空（短视频这类快餐内容会使得小奖励失效，所以要尽可能把易获得的小奖励放在小目标完成之后）

第三，迎合大脑的随机性需要（奖励需要具备一定的随机性，增加对奖励的渴望）