2022年5月19日咱家今天吃的啥

大家都抵挡不了美食的诱惑，尤其是油炸食品和甜品等，这些都是高脂高热量高糖食品，常吃会增加糖尿病人胰岛素抵抗，使血糖不好控制，还是少吃为妙。

看看三高食品都包括哪些？

高脂高热量食品：各种油炸食品，动物内脏，猪肝，鸡肝，羊汤，猪油、奶油、牛油、烤肠、肥肉、烧鹅、炸鸡、叉烧肉等。

高糖食品：月饼、冰淇淋、果酱、蜜饯、水果罐头、糕点、元宵、荔枝、红枣、葡萄、甘蔗等。

为了健康远离这些食品，不要过了嘴瘾，害了身体。

早餐：

1.杂粮饼 ，50克（面粉重量。普通面粉、玉米面粉。）

2.豆腐炒长豆角，160克

3.洋葱拌鲜姜丝，15克

4.煮鸡蛋，55克

5.豆渣菜汤，1中碗

午餐：

1.包子2个 ，195克（面皮120克、猪肉馅45克、萝卜干30克。）

2.芹菜炒胡萝卜，165克

3.洋葱拌黄瓜，172克

4.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.包子2个 ，195克（面皮120克、猪肉馅45克、萝卜干30克。）

2.青椒炒腐竹，165克

3.上海青炒香菇，175克

4.生菜鸡蛋汤，1小碗

两餐之间加水果，130克（柑橘、圣女果重量。）