在《黄帝内经》中有句话说，胃不和则卧不安，意思是胃的生理功能紊乱，不协调了，或者出现病理障碍，都会引起睡眠失调，严重的就形成了失眠。中医经常说，人的正气运行是在不断升降，出入变化的过程，正气会不断的从阴出阳，然后在从阳入阴，也就是我们一天的醒着活动和睡眠状态的过程。胃的生理变化是主通降，司变化，如果正气不能通降，气机无法从升到降的转换，就会受堵，人就会容易出现睡眠问题。

胃的功能与睡眠联系非常关联，如果过度熬夜，喜怒哀乐变换无常，饮食不规律，消化系统疾病，以及年龄的变化等都是容易导致胃不和。胃不和在临床上也导致睡眠障碍的主要因素之一。

食疗推荐改善问题

一，菜菔子瘦肉汤

准备：菜菔子20克，瘦肉200克，清水600毫升

做法：先将瘦肉清洗干净，菜菔子也清洗干净，在砂锅中倒入600毫升的水，把食材放入砂锅中，先开猛火煮开，在用小火煮20分钟，中间可以放入适量的盐和胡椒粉调味。

治疗：入睡难，易早醒，消食。

二、枇杷叶瘦肉汤

准备：枇杷叶5克，瘦肉50克，生姜3片。

做法：瘦肉，生姜清洗干净，枇杷叶去毛，加入250毫升的炖蛊，在加清水200毫升，隔水炖30分钟。

主治：多梦易醒，除湿化痰。

三、睡觉不沉，醒后难入眠，可以选择喝当归生姜牛肉汤和红糖姜茶等。

四、花生莲藕龙骨汤

莲藕3节，花生100克，猪脊骨250克，佛手5克。

做法：莲藕去皮，清洗干净后切块，在放入清水中浸泡，猪脊梁骨切成块，放在沸水中焯去血水和异味，捞出利水。在砂锅中放入1000毫升的水，在放入食材，盖盖子大火煮沸，在改成小火慢炖1小时，加入食盐，胡椒粉调味即可。

治疗：梦中易惊醒情况。

如何一觉到天亮？

大量的研究表明，与安眠药相比，对付失眠，普乐眠是一种更有效的长期解决方案，没有副作用依赖性，从失眠本身出发，根源解决失眠，含有刺毛黧豆种子成分，它的镇静作用对容易不安、烦躁的人更有效，现在欧美国家用普乐眠睡眠素来治疗轻中重度失眠十分普遍。