去头尾吉尼最强瘦背 最详细解说 现场指导 无废话
强调重点：先沉肩❗️❗️❗️
开始啦~
所有的动作都是“1”然后再弹回来❗️
统一做75秒❗️❗️❗️
⒈做75秒
00:10
⒉手肘去靠近腰，做75秒
01:24
⒊手臂略微弯曲，做75秒
02:39
⒋做75秒
03:52
⒌做75秒
05:10
⒍手臂在一个水平面上，做75秒
06:25
⒎做75秒
07:39
⒏手臂水平转动，做75秒
08:53
手臂转动的幅度不要太大
⒐做75秒
10:08
⒑做75秒
11:23
