最不容易引发背痛的坐姿

不论是否在吹箫，如果采用了错误的坐姿，加上常年久坐，不少人坐下时间稍长就会背痛。

现代人有很多久坐的机会，而久坐不动是公认的健康大敌。很多箫友练习很勤奋，经常一练就是一个小时以上。建议在每练习半小时后，放下箫，去散步一会儿，养成这样的好习惯，能有效消除久坐（或久站）带来的健康隐患。

常年久坐的人，经常会有背痛现象，开始是坐久了会感觉痛，严重者一坐下就会感觉痛，苦不堪言。对于练习吹箫的人来说，坐姿可能是最常用的姿势了，掌握正确的坐姿能让演奏更轻松自如，当然非常必要。

先说结论：

最容易引发背痛的坐姿，是翘二郎腿或者翘腿蜷缩在沙发里——所有“两脚掌未踏实着地”的坐姿，都是容易引发背痛的坐姿。

最不容易引发背痛的坐姿，是坐椅子的时候不坐得太靠后，不让后背完全靠在椅背上，两脚掌踏踏实实平放在地上，感觉两个脚掌是稍稍用力向下踏在地面，而不是虚浮的。

很多朋友可能会觉得奇怪，后背痛难道不应该是买靠垫绑在椅背上来解决么？

其中的道理是这样的：

当人双脚着地站立时，背部维持姿势的肌肉会自动收缩，自动维持人的站立姿势，这时候的人并不需要主动用力，就能站稳。

当人躺下，双脚没有着地时，背部维持姿势的肌肉就会自动放松，因为这时不需要维持站姿。

当人坐在椅子上，且双脚踏实着地时，背部维持姿势的肌肉会和站立时一样起作用，从而让背部没有额外的张力；如果双脚蜷缩坐在沙发上，或跷二郎腿坐在椅子上，则后背维持姿势的肌肉就不会自动收缩，或不能完全自动收缩（二郎腿是个单边刺激！），这时候的人，就不得不靠主动用力来维持背部的挺直，这时候采用的肌肉与自动维持站姿的肌肉不同——这是非常容易累的姿势！时间长了，就会造成文章开头说的那种常见的背痛现象。

好了，强调一遍：

最不容易引发背痛的坐姿，是坐椅子的时候不坐得太靠后，不让后背完全靠在椅背上，两脚掌踏踏实实平放在地上，感觉两个脚掌是稍稍用力向下踏在地面，而不是虚浮的。

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