每餐适当减少食量胃反流是咋了大理肛泰医院去了看怎么样

近年来，胃食管反流的发病率有逐渐增长的趋势，这和人们不健康的生活方式息息相关。胃食管反流病的出现，不仅会给患者带来许多不适，患病时间长了甚至还会有恶变的风险。今天，我们就来聊一聊，怎么预防胃食管反流？

注意饮食

不宜过饱，少食多餐，每餐适当减少食量，因为过饱很容易让食管下部括约肌变得松弛。睡前2小时不应该再吃东西，避免饭后立即躺卧。避免食用容易导致反流的食物，包括高油脂食物、甜点、巧克力、咖啡等。

降低腹压

腹压升高会加重反流，比如在用力咳嗽或便秘使劲时，会引发反流。因此如果有慢性咳嗽、便秘也应积极治疗，减少因腹压增加而导致的反流。饭后尽量避免弯腰、端重物，以免增加腹压而导致反流。

注意穿着

避免穿紧身衣裤，腰带不能系太紧，因为这样会使腹内压力增加，容易诱发或加重反流。

睡觉要注意

单纯的把枕头垫高是不能有效缓解反流的，正确的做法是使床头整体抬高10-15cm，使上半身抬起，保持仰卧时食管倾斜，这是物理抗反流。另外，睡觉时左侧卧位使得贲门开口斜向上，也有助于减轻反流症状。

控制体重

肥胖容易导致腹内压增高，容易发生反流，所以应控制体重。