2020年10月11日咱家吃的啥

便秘几乎是每个人都可能遇到的事，尤其是糖尿病病史长的患者，便秘更加明显，严重影响生活质量。今天就聊几句这个话题。

一、便秘的原因

1.主要与糖尿病并发症——自主神经病变有关，出现神经性便秘，导致胃肠蠕动减缓、直肠肛门括约肌功能减退、直肠感觉功能降低。

2.饮水不足、活动量小、有不良的饮食习惯、情绪压抑等，都是造成便秘的因素。

二、便秘的判断

1.排便吃力耗时长。

2.排便次数减少，一周少于三次排便。

3.排出粪便干硬成球块状。

4.有大便排不尽感觉。

5.肛门有阻塞感。

6.排便时，需要用手来辅助。

三、便秘的危害

便秘是糖尿病常见并发症之一，如果变成习惯性便秘，可引起肛裂、痔疮，并影响消化功能，还可成为血糖升高的诱因。更危险的是大便用力，还会引起心血管疾病。

四、预防与治疗

1.改变饮食结构，多饮水和高纤维食物相结合，即可有利于血糖控制，又可调节通便。

2.加强身体锻炼，每天最少运动半小时。

3.每天大便三次和三天一次都属正常范围。

4.不要乱用药，要去看医生，要遵医嘱治疗。

便秘虽然病小，但却给我们的生活带来麻烦和痛苦，糖友们平时要多注意自查，必要时去找医生诊治。

早餐：

-馒头，94克（熟馒头重量）

-芹菜炒豆干，105克

-煮鸭蛋，64克

-苹果，52克

-煮燕麦片，1小碗

午餐：

-米饭，约130克（熟米饭重量）

-干煎带鱼，约40克

-炖鸡块，约35克

-凉拌木耳，约60克

-炒蒜黄，约100克

-南瓜叶豆渣汤，半小碗

中午在父亲家聚餐

晚餐：

-烙菜盒，104克（生面坯重量。菜馅：韭菜、鸡蛋、虾皮。）

-卤豆干，65克

-胡萝卜炒花菜，170克

-自制豆浆，1小碗

-蘸料蒜醋汁少许