去完巴黎才发现，不戒断《社交媒体》是我做过最错误的决定。

作者（史东183）在旅行后反思自己使用社交媒体的习惯，提到社交媒体往往放大负面情绪、产生焦虑和攀比心理，而社交媒体的设计也是基于人类演化的弱点所设计的；作者呼吁大家要保持理智，了解社交媒体的使用方法，正确认识它的作用与限制；同时也提醒大家社交媒体的娱乐属性，不要忘记它在娱乐方面的贡献。

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• 不使用社交媒体非常困难，但是戒断社交媒体可以提升生活质量

- 两年前做出决定，除了微信通讯功能以外的所有社交媒体都删掉

- 社交媒体戒断一年后生活质量有了提升

- 搬回国内后心态可能飘了，变得自信

   

[02:45](https://www.bilibili.com/video/BV1Bz4y14794/?spm_id_from=333.1007.tianma.2-2-5.click&;vd_source=8cc50bb478ada5d2e880b0f075956a75&t=165.96)

• 社交媒体放大了负面情绪，导致人们无法分辨是非。

- 社交媒体擅长放大负面情绪，如愤怒、仇恨和恐惧。

- 过激的情绪容易模糊人们的理智，无法做出正确的判断。

- 媒体放大了巴黎恐袭事件的情绪，导致人们对巴黎的认知出现偏差。

- 巴黎是非常小的城市。

   

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• 巴黎时装周是一个注重耐心美感和创意的行业，但社交问题对这些都有影响

- 很多网红只是为了打卡而偷偷跑到秀场前面，其实进不去那个秀

- 巴黎是时尚奢侈品大国，时装周是重要活动之一

- 对于个人而言，巴黎的环境会导致容貌焦虑的问题

- 在巴黎身边的很多人，尤其是女性，会对自身外貌产生焦虑并去寻求改变

   

[08:05](https://www.bilibili.com/video/BV1Bz4y14794/?spm_id_from=333.1007.tianma.2-2-5.click&;vd_source=8cc50bb478ada5d2e880b0f075956a75&t=485.28)

• 社交媒体的设计利用了人类的弱点，会让人上瘾

- 社交媒体的刷新逻辑类似于老虎机的上瘾机制

- 早期谷歌的设计伦理学家提到社交媒体的设计和魔术师变魔术时使用的心理学神经注意力是类似逻辑

- 人类的耐力和注意力有极限，与智力和人生经验无关

[10:46](https://www.bilibili.com/video/BV1Bz4y14794/?spm_id_from=333.1007.tianma.2-2-5.click&;vd_source=8cc50bb478ada5d2e880b0f075956a75&t=646.62)

• 社交媒体作为人生记录和联系方式有其价值，但也需要注意其娱乐属性和潜在负面影响。

- 社交媒体可以记录生活并联系家人朋友。

- 可以提高做出正确选择的几率，维护自身权益。

- 社交媒体也有娱乐属性，需要注意潜在负面影响。

- 社交媒体在人类社会和文明中也有巨大贡献。