乐睛视力营养素分享——预防儿童近视

预防近视，成为家长们担心的问题，以下是几个简单而有效的预防近视方法。

1、正确的阅读习惯

环境：不要在光线太强或太暗的环境下看书；不要在行走或坐车时看书；不要趴在书桌或躺在床上看书；

时间：连续阅读时间不宜过长（容易引起调节性近视），每阅读60分钟应休息10分钟左右；（喜欢阅读的人尤其要重视这点）

距离：眼与书本的距离应保持30厘米，身体与课桌保持约10厘米的距离，书本与课桌的角度应保持在30—45度。

2、睡眠要充足，用眼要卫生

要点：青少年的睡眠应至少有8小时，尽量避免烟尘、风沙、化学物品等对眼睛的伤害。另外，毛巾、手帕、脸盆等个人物品要专人专用，避免交叉感染。

3、多看远处、多做眼保健操

要点：当感到眼睛疲劳时，要多看绿色植物、多看远处，尽量放松；多做眼部按摩和眼保健操帮助放松眼部疲劳感。

多看绿植与远处，可以给眼睛适当的放松，眼保健操虽然不能帮助治疗近视，但是可以帮助缓解用眼疲劳。

4、增加儿童户外活动时间

要点：多年前就有研究发现，儿童参加户外活动的时间与患近视的几率成反比，这意味着，增加儿童户外时间，让儿童暴露在大自然光线环境下是一个预防近视的有效方法。

5、注意饮食结构，营养摄取要均衡

要点：不要偏食、挑食，一定要让孩子摄入营养均衡，尤其是不要吃太多的甜食，多吃水果蔬菜。还要注意定期用乐睛视力营养素，补充眼睛所需的全面营养才行。