高骼身高管理课堂：如何让孩子长高不长胖？窍门看这里！
同样是喝牛奶，为什么有些孩子竖着长，有些孩子就横着长？孩子体重超标真的是牛奶惹的祸吗？真正的牛奶可不背这个锅。
一般来说，高钙高蛋白的牛奶是不会导致孩子肥胖的，引起孩子发胖的罪魁祸首是那些打着牛奶名号的高糖“风味牛奶”。很多家长担心自己家孩子不补足营养怕长不高，放任孩子吃下去又担心体型过于肥胖。其实体重超标在很大程度上是可以预防的，今天高骼身高管理课堂就教会家长们如何让孩子长高不长胖。
如何判断孩子体重是否超标？
身高体重法:(实测体重-标准体重)/标准体重x100%。10%-19%者为超重；20%-29%者为轻度肥胖；30%-49%者为中度肥胖；超过50%者为重度肥胖。
体重指数法：BMI=体重（千克）/身高的平方（m），然后将算出来的BMI值与各年龄段儿童青少年正常BMI值相比较进行判断。
家长要相信，没有一个孩子天生就是肥胖的。研究表明：预防儿童肥胖90%以上取决于家长的养育方式。家长在控制孩子体重的时候，要记住健康饮食、适当运动、规律作息这三点是必须要督促孩子做到的。切记，在控制体重的过程中不要把食物当作奖励，否则一切将会半途而废。建议家长以身作则，陪孩子一起做到健康饮食与作息，给孩子树立一个好榜样。
方法一：管住嘴
一日之计在于晨，为孩子提供健康的早餐才能保证上课精力充沛。高蛋白质和少碳水化合物的搭配，鸡蛋、牛奶无疑是最好的选择。平时在家要减少外出就餐以及点外卖的频率，最好每顿饭都在家里解决。让孩子多吃水果和蔬菜，饭菜少油、少糖、少盐，是最健康的营养搭配。平日要限制孩子少吃含糖量高的饮料，限制摄入高热量、缺乏微量营养的垃圾食品，如薯片、蛋糕、可乐，这些零食不仅会令孩子发胖，严重时还会产生性早熟的风险。
方法二：迈开腿
孩子平日在学校长时间久坐不动可能会带来各种健康风险。在能够保证孩子安全的前提下，家长们要适当鼓励孩子步行或骑自行车上下学。使户外运动成为家庭日常活动的一部分，这一点也是很重要的。在周末，时间条件允许的家长可以多带孩子出去活动，例如白天去公园放风筝或晚饭后全家散步等。适当运动不仅能降低孩子在家看电视、玩手机的频率，还可以有效提高孩子的睡眠质量，促进身体新陈代谢。
