超长三伏天快来了，如何稳血糖？Get这份糖尿病人的食谱大全！

今年的三伏天，格外不一般。从初伏到末伏足有40天，可谓是“超长版本”。俗话说，“热在三伏”，有经验的糖友都知道，夏季气温高，为保持血糖平稳带来了极大挑战，那么在高温且闷热潮湿的三伏天中，糖尿病人应该如何稳好血糖？快来看看这些三伏天饮食Tips~

Tip1：清淡饮食，规律进食

三伏天在饮食上的选择，宜以清淡、质软、易于消化的食物为主，如：荞麦、豆类、冬瓜、丝瓜、苦瓜、鸭肉等。此外，糖友要格外注意规律进食，如果有食欲不振的问题，可在菜肴里加点醋，或者食用一些西红柿、柠檬、李子等健脾开胃的酸性食物，增进食欲，规律吃好每一餐。

Tip2：及时补水，避免脱水

糖友在闷热潮湿的三伏天，排汗量大大增加，若不及时补充水分，造成脱水，再加上夏季高发的胃肠道问题，很可能诱发糖尿病性酮症酸中毒等严重后果。因此，补水养生也是三伏天的重中之重！除了凉开水和盐开水，糖友还可通过绿豆汤，大麦茶，蔬菜汤，或者适量饮茶进行补水。

Tip3：做好血糖监测，避免出现低血糖

三伏天天气炎热，糖尿病人体内新陈代谢旺盛，热量消耗较大，同时因相对晚睡早起，容易休息不足，稍一不慎就会出现低血糖的症状。因此，糖友在三伏天要更加注重血糖监测，及时进行药物、饮食方案的调整，避免严重低血糖及其引发的心脑血管事件的出现。

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