【张予曦】独家私藏的懒人正骨操｜简单3步练出天鹅颈直角肩！

课代表

1.下巴往起抬，撅嘴，拉伸颈部，十秒每次，每天三组

2.双臂夹紧，双臂握拳，平行往后拉，每天两组，每组二十个

3.双手握毛巾，腹部收紧，前后轮圈儿，每天两组，每组二十个

4.平常注意坐姿站姿