Jo的一周课表（11.26-11.30）

初学者：两个视频选一个

进阶者：两个视频全都要

星期日：

【Jo的拉伸训练】5min｜缓解压力 促进消化

星期一：

【Jo的快速爆汗训练】10min｜TABATA 强爆汗

【Jo的快速燃脂训练】20min｜妈妈友好 小空间友好

星期二：

【Jo的晚间燃脂训练】12min｜促进消化 安稳睡眠

【Jo的燃脂舞派对】10min｜中村主题 低强度

星期三：

【Jo的燃脂热舞训练】13min｜Black Pink 新手友好

星期四：

【Jo的晨间燃脂训练】12min｜无器械 膝盖友好

【Jo的早安燃脂训练】20min｜好心情加速器

根据自身情况调节休息哦🦦

祝大家生活愉快～