#养生生活化# 一种快速、有效的养生睡姿

#养生生活化# 一种快速、有效的养生睡姿

人这一生，2/3的时间都在床上度过。睡姿决定着人们的生活质量和养生效果。现推荐一套快速、有效的养生睡姿——还阳卧。

该睡姿可以快速补充阳气，改善体寒体质，温补肾阳。

具体做法:

平躺，两脚心相对，如图。两手可以放在脑后，也可以放在下丹田处，也可以放在身体两侧。

午睡时或者晚上睡觉前，都可以采用，半个小时足矣。久练效果更佳。

养生生活化，不要当成负担就好。