减肥打卡 2023.3.29

2023.3.29 减肥运动记录

运动前一杯拿铁+一小把Cioko Shell+一小把花生（拍了个照片）

面部瑜伽瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

全身拉伸：帕梅拉10min每日拉伸（做这个对腰真的非常友好！！）

手臂：帕梅拉10min 动感手臂训练

大腿内侧：帕梅拉10min大腿内侧

腹部：帕梅拉15min腹肌训练

全身有氧：jo姐75min快走燃脂训练

臀腿拉伸：帕梅拉 9min 臀+腿拉伸-拉长腿部线条

背部拉伸：帕梅拉 8min 背部+颈部拉伸

吃饭

休息

吃饭

饭后消食：30min室内踏步走

今日运动感想：今天的运动状态也超级好！！！尤其是做完腹部之后非常有精神的做有氧运动啊。美中不足的是晚上产生了疲惫感所以非常干脆的省掉了后边一系列的这那的拉伸。偷两天懒 (*^▽^*)  要允许自己偶尔的懒。这样才能有精神接下来的锻炼！！！最近这两天非常明显的感觉到自己各个部位线条变得好看了，尤其是腿和腰。手臂也比原来细了一点，每天穿的那个T恤柚子已经松了点间隙。我很欣慰。还有一个地方，今天拍了一小段视频，我发现自己的面部线条好像比原来流畅了一些，不知道是不是错觉又或者是那个面部瑜伽真的有用。至少看着眼睛那一块儿比原来自然好看了。非常好！！要坚持！！！

考虑到周五要休息一天，所以明天给自己安排了一些比较费力气的训练。尤其是臀腿。没办法，意大利健身房吧除了花钱办健身卡，它需要健康报告。。。太麻烦，而且我又想省点钱，只能在家吭哧瘪肚的跟着帕梅拉锻炼了。但是该说不说，帕姐真的永远的神！！！跟练一周的腹部锻炼都已经让我收到好处了，在家的训练我相信帕姐！！！！！okkk 今天先到这儿！！明天继续加油！！！！(*^▽^*)