2.长期失眠的危害：焦虑，抑郁，免疫力下降

失眠原因

初始原因 50%生活工作压力导致 还有一部分 恋爱或者婚姻矛盾

长期原因 对失眠的恐惧形成习惯性失眠 （不要因为一天没睡好就担忧焦虑这样只会让第二天就是今晚也睡不着最终形成恶性循环）

睡眠质量差包括三种情况

一种是入睡困难

第二种是能够睡着容易半夜起来

第三种 容易早醒

危害

心理

短期失眠 心情不好

长期失眠 脾气 性格变差 导致焦虑抑郁

身体

长期失眠，身体免疫力下降，容易得病