狠人自信法则 (This video will make you confide

狠人自信法则

「以下内容相比原视频有个人润色的部分」

【去做点什么，提升专业技能】

停止抱怨和反复的琢磨自己为何不自信。而是去提升自己的技能，不管什么方面，

去行动！不要过分关注情绪。

【做不舒服的事，直到感到舒适】

推荐书《最大的敌人是自己》，人一直追求的都不是金钱本身，而是有了足够的金钱之后，能获得“稳定舒适的生活” 。

身体的本能会排斥你不熟悉和不习惯的行为模式，一旦你突然开始高强度高频率的去做一件你本来不做的事情，身体就会启动“保护机制”，即排斥想逃。

所以，我们要“循序渐进”，每次只做一小步的改进，重要的是坚持！让身体慢慢熟悉这些他本不熟悉的东西

【去做让你害怕的事情】

每次都成功一点点，你的自信就是这样积累起来的。你会明确的体会到“我可以”“我真的可以”“我是真的可以”

【坦然接受自己的一切，尤其是你不喜欢的部分，直到它消失】

只要你自己不在意，别人就更不在意。如果你很在意，你就引导别人的目光去关注那些你很在意的东西。

【对陌生人/社交敞开心扉】

【让完美主义去见鬼】

只关注你最核心的初衷，抓住这个点，其他的都不要在意了。其他的都是次要的。不需要处处完美！处处完美只会让我们难以行进，固守原地。

【坚持固定的流程】

人类是习惯造就的生物。去规划你的（daily routine）固定流程，去执行它。减少做决策对你意志力的消耗，保留专注力去做重要的事情。

【关爱自己】

重视你吃的东西，要更加的健康。要好好照顾自己从各个方面。你的身体你的心情。

你如何对待自己，就是在告诉别人如何对待你。

【注意你的体态】

要养成好的体态需要运动。比如：热瑜伽

【创造自己的新版本，直到你成为了她】

去想象你想成为的那个你，当你做一些事情的时候，想象那个人会怎么做。将想象中的自己可视化，那个最高版本的自己会有什么爱好，做什么工作。她想要完成的理想是什么，她擅长的是什么，她跟什么样的人谈恋爱。

【遇事就问：那又怎样？】Okay，and？

补充：

你害怕的事情大部分不会发生。

你担忧的事情大部分会比你想象的要好得多

【活着不过是暂时的】

任何人都有一个共同的结局：死亡。不要把能量浪费在外界，而是全心贯注在自己身上。

【无需证明自己，无需外界认同】

你有你自己的追求，别人有别人的追求。大家都是不同的，不要过度期许别人有多么的理解你。只要你知道你做的这件事，你足够喜悦，足够是你想做的就可以了。

【没人在意你】

每个人只是照顾好自己就已经很难了，每个人都有自己无数的课题要去面对和解决，他们无暇顾及和在意你。你在别人的生活里完全不重要！！不要怕，就做你自己，别人有别人去做。

【切断造成不自信的外界因素】

比如社交媒体、贬低你的人，泼冷水的朋友什么的（补充）

【人类奇奇怪怪，你从不孤独】

每个人都有奇怪的点，奇怪的爱好或者习惯什么的。

社交上的人都很完美，完美的千篇一律，但是每一个真实的人都是很美好的，都是值得去爱值得去关注的。包括你自己。

【现在的你就很好】

你已经做的非常好了，你还有想做的更好的事情，你一定会做到。

【夸自己又不花钱，不夸白不夸】

你太美了，你太优秀了。我为你骄傲，你做到了那么多事情，拥抱自己。

【承认无知。主动倾听】

交谈过程中，不需要频繁的给出“肯定”的态度迎合对方。而是仔细的去听完别人的“表达”，也就是表达的内容。认真听别人说什么，我们可以学习到非常多的东西。

【老板心态：世界是我家】

别人既然选择面试你，就证明你是通过的。他们坐下来就是为了听你讲话。

你拥有足够的时间和空间去表达自己。你值得拥有最好的生活，你值得拥有最有意义的人生。世界上存在都是别人努力做到的，你可以，你有能力创造你想要的一切。

【宇宙会给你你需要的一切】

【非UP主的内容】个人补充：

最近学会的核心点就是：只接触同频的对象（人/声音/事件/气味/食物任何东西）所谓的同频就是你感受到周身的喜悦平和的感受。让你感受到“高能量、生命力、愉悦”的“爱”的东西。首先相信自己就是这样的频率，然后去接收同频的对象。但凡不同频，粗暴一点，如果是一个短视频，就关掉它，如果是一个物品，扔掉它，如果是一个声音，不去听。替换成你喜欢的，让你感受好的。

 

关于“自我关注“这件事，

我虽然坚持去健身房，但是总觉得有人看我，我也不知道是不是真的。但是很难受，感觉自己跟一个表演者 一样。讨厌自己这个样子。我总是希望自己表现的更好一点，穿的不要太不专业，或者动作不要太不专业如何如何。但是看完这个视频，我觉得当你”直视“你的恐惧，你的恐惧就会消解。就当我爱表演好了，谁不希望自己完美呢？就当所有人都看我好了，谁不希望自己被关注呢？能怎样？就当所有人都觉得我做的不专业好了，我为何要承认你对我的评价？接纳也好，反驳也好？你如何思考我，和我是什么样子根本没关系的两件事。我的目标只是：听着耳机里的音乐做上几组安排好的动作。如果是跑步机，就走好脚下的每一步，完成我今天的运动，我就结束了。是的！就算所有人围一圈看着我做运动，那又如何，我曾经还是站在舞台上表演的舞蹈演员的，我怕什么？？

 

关于完美主义。

最近就是因为苦恼自己每次在cambly上和外国人对话都不太顺利，虽然能坚持说完15分钟，但是跟我期待的水平差太多了。所以我宁愿浪费掉费用也没再继续上完最后1周的课。结果就是我已经很久没练习了，我甚至连我最不满意的程度现在也达不到了，又需要重新开启这件事。但也没什么信心。更好的做法就是，不要在意你说的有多不完美，而是关注你一直在进步，一直在说，每节课哪怕只是学会1个表达1个词汇都是好的。只要你一直在做！

 

关于构造一个最高版本的自己，

我之前看过一个知乎回答，与其在游戏世界里通过虚拟角色去获得所谓的“成就”，我们完全可以把现实世界当作一个游戏，把自己当作可以打怪升级的角色，买衣服护肤就是为你的角色捏脸，遇到不顺心的事情或者是难以解决的难题就是在打升级，偶然一些插曲就是刷副本，我们每天打怪偶尔升级或掉星，但是只要在打就必然会进步