2022年11月24日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

萝卜有“土人参”的美称，尤其适合冬天吃。今天给老伴儿做了一盘“蒸萝卜丝丸子”，配上蘸料非常开胃爽口，常吃萝卜对糖尿病人有很多好处。

萝卜富含纤维素，吃后易产生饱胀感，促进胃肠蠕动，帮助排便。萝卜中还含有丰富的维生素，能够帮助提高身体免疫力。

萝卜里含有香豆酸等活性成分，有降低血糖、胆固醇的作用。对防治糖尿病并发症有一定的食疗功效。

温馨提示

萝卜虽然好，但脾胃虚寒、有慢性胃炎的人群不能多吃哦。

早餐：

1.杂粮馒头，50克（面粉重量。小麦面、玉米面、黄豆面。）

2.黄瓜炒洋葱，152克

3.煮鸡蛋，56克

4.海带炒芥菜丝，32克

5.燕麦仁绿豆汤，1中碗

午餐：

1.炝锅杂粮卷，190克（面粉、玉米面：面卷100克、番茄、60克、小白菜30克、重量不含汤。）

2.手撕鸭丝，135克

3.炖大白菜，186克

4.卤豆干，42克

晚餐：

1.菜盒，260克（面剂90克、菠菜140、鸡蛋30克。）

2.蒸萝卜丝，154克

3.腊八蒜，6个

4.蒜泥蘸料少许

5.自制豆浆，1中碗

两餐之间加水果，132克（柚子重量。）