筋膜枪什么人不能用？谨防三大风险坏处

随着筋膜枪的爆火，很多人都想要买把筋膜枪回来试试，但作为专业的康复训练师，我在这里要提醒大家在购买使用筋膜枪前，应该先确定自己的身体状况是否适合使用筋膜枪，如果不合适还盲目跟风使用筋膜枪很容易损伤身体。那筋膜枪什么人不能用？下面我就带大家详细了解下这个问题，文中我还会给大家分享一些筋膜枪基础知识，希望大家可以认真阅读。

（上图是我测评过的筋膜枪）

 

一、筋膜枪什么人不能用？

筋膜枪什么人不能用？虽然筋膜枪适用性很广，但它也有不适合筋膜枪的人群。例如以下四类人就不宜使用筋膜枪，盲目使用筋膜枪可能不会伤害自己的身体，大家注意有没有自己。

1.孕妇

我们人体会有很多穴位是会影响到腹部和子宫的。如果孕妇在使用筋膜枪的过程中不小心按摩到这些穴位，会对腹部肌肉产生刺激，可能会影响胎儿的正常生长发育，甚至会导致流产。

2.不到12岁的孩子

不到12岁的孩子肌肉骨骼都还处于发育阶段，如果给儿童使用筋膜枪，可能会影响儿童身体的正常发育，而且儿童的自我恢复能力强，不需要使用筋膜枪来会恢复身体状态。

3.身体扭伤、挫伤、骨折等问题的人群

尽管筋膜枪能缓解肌肉酸痛，但如果身体存在扭伤、骨折、骨裂等问题就不要使用筋膜枪来缓解疼痛了，不然会造成病情加重，导致肌肉红肿发炎。

4.患有严重疾病的人群

本身就患有严重的疾病的朋友是不能用刺激性强的筋膜枪的，应该静养，强行使用筋膜枪可能会引发严重的身体健康问题。

 

二、筋膜枪带给用户的四大好处

筋膜枪什么人不能用？除了以上四类人，大部分都是适合用筋膜枪的，而适合用筋膜枪的人群可以通过筋膜枪来放松紧绷的肌肉、改善肌肉恢复和缓解疼痛，好处多多，下面为大家介绍一下筋膜枪的好处。

好处1、可以起到快速热身的作用

在运动前，大家可以通过筋膜枪来按摩将要锻炼的肌肉群体，可以促进肌肉内部的血液循坏，提高肌肉的温度，帮助大家快速热身，避免在贸然运动而受到伤害。

好处2、有效缓解肌肉酸痛问题

筋膜枪可以有效地放松僵硬的肌肉，可以促进肌肉内的乳酸分解，促进肌肉组织的血液循环，缓解身体因劳作学习而感到的疲惫感，改善肌肉酸痛问题。

好处3、减轻筋膜炎带来的疼痛感

筋膜炎会导致患者经常感到疼痛，而筋膜炎患者使用筋膜枪可以很好地促进筋膜组织的自我恢复，将筋膜内的炎症因子带走，有效减轻筋膜炎引起的疼痛感。

好处4、可以预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

如果经常久坐不动，长期缺乏运动，就可能患上肌肉纤维化或肌肉萎缩，而筋膜枪能够按摩放松紧绷的肌肉，恢复肌肉活力，预防肌肉纤维化和肌肉萎缩。

 

三、警告筋膜枪的三大使用风险

筋膜枪什么人不能用？筋膜枪好处众多，但并不是每一个筋膜枪都能给我们带来这些好处的。现在的筋膜枪时长中有很多都是不专业产品，如果大家选到这样的筋膜枪或错误地使用筋膜枪，都容易带来肌肉损伤风险。筋膜枪的风险主要有以下几点。

风险1：伤及关节、骨骼

当筋膜枪击打到骨骼关节位置时，很容易导致关节损伤，严重的甚至会出现骨隐裂。还一类金属按摩头，大家千万要远离，这种按摩头很容易伤及骨头。

风险2：可能造成淤血、肌肉酸痛

劣质筋膜枪往往会有击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹容易漂移等问题，可能会造成肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤血等问题。

风险3：慢性损伤

如果经常地使用不专业筋膜枪，刚开始还没有明显问题，但发展一段时间后，用户就会出现疼痛剧烈的肌肉撕裂感，还找不到原因！

 

四、为什么筋膜枪会造成肌肉损伤？

筋膜枪什么人不能用？就像上文分析的那样，筋膜枪也存在肌肉损伤的风险，想要避免这个风险，大家就要了解筋膜枪造成肌肉损伤的真正原因。那为什么筋膜枪会造成肌肉损伤？下图是权威机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，从图中可以总结出筋膜枪造成肌肉损伤的四大原因：

原因1、盲从欧美大牌

可能因为健身是从国外流行起来的，很多人就盲目地认为欧美品牌的筋膜枪产品肯定比国产的好，实际上国产筋膜枪真不比欧美品牌差，还更适配国人的肌肉特征，性价比更高。而欧美品牌的筋膜枪都是根据欧美健身人群的肌肉特征设计出来的，击打力度要更强悍，震幅也更深，与国人的肌肉特征并不匹配，使用起来容易损伤肌肉。

原因2、不根据自身肌肉特征选择筋膜枪

人体的肌肉组织结构一样，但因为每个人的性别、年龄、运动习惯、饮食等等方便都有所不同，因此每个人的肌肉韧性、承受力、厚度都有所区别，如果大家在选购筋膜枪时不参考自己的肌肉特征就跟风购买筋膜枪，容易造成肌肉损伤。

原因3、使用价格非常便宜的筋膜枪

低价筋膜枪都本着能省就省的原则，将筋膜枪的生产成本压得非常低，普遍会使用有刷电机、劣质的传动轴等元件来生产，筋膜枪内部的结构设计并不科学合理，这样的筋膜枪使用起来往往会存在震频忽高忽低、击打力度不稳定、轨迹容易漂移等问题，不仅按摩效果差，还容易损伤肌肉。

原因4、购买网红品牌的筋膜枪

现在很多网红直播间都会带货筋膜枪，对于这类网红产品，大家不可盲目跟风购买。因为这些网红品牌在营销宣传上做得很好，却不具备专业技术，筋膜枪的元件也都选择很劣质的产品，只是看起来光鲜罢了，使用起来非常容易损伤肌肉。

 

从上述原因分析中，大家应该可以看出这些原因都指向了筋膜枪选购不当。筋膜枪品牌众多，到底该买什么牌子的筋膜枪呢？大家可以看看下面这张由权威机构发布的20款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，可以直观地看出哪些不容易损伤肌肉。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。

另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。

 

五、筋膜枪选购的八大妙招

筋膜枪什么人不能用？如果大家不想直接抄作业，想自己选择适合自己的筋膜枪，我也准备了八大选购妙招，可以帮助大家远离坑货，选到优质产品。

妙招1、振幅要选适合自己的

要根据自己的肌肉特征来选择筋膜枪的振幅，如果振幅好不到8mm，按摩效果会很差，普通人使用的筋膜枪振幅最好控制在8-10mm之间，专业人士可以选择震幅10-13mm的产品，不宜选择振幅过高的筋膜枪，否则会造成肌肉损伤。

妙招2、推力要符合自身承受能力

筋膜枪的推力要根据自己的肌肉特征来选择，普通人选择推力处于10kg-20kg之间的产品就行，如果筋膜枪的推力太强，容易导致肌肉损伤、淤血。

妙招3、推荐无刷电机

筋膜枪的电机主要有无刷电机或有刷电机两种，大家最好买搭载无刷电机的筋膜枪，它的性能更好，运行更稳定，使用起来更安全。而有刷电机的动力输出忽大忽小、散热速度慢，肌肉损伤弊端比较高！

妙招4、要选握持感好的筋膜枪

大家还需要注意筋膜枪的握持感，如果筋膜枪太沉、手柄太粗，那筋膜枪的手感会非常差，握在手上都觉得不舒服，握持时间久了还容易手腕发酸，容易误操作筋膜枪而损伤肌肉。

妙招5、要分清mini枪和大枪

mini筋膜枪的体积比较小，颜值更高，便于携带，但是性能普遍一般，筋适合肌肉轻薄的女性使用，对于男性用户、专业健身人群而言，更适合使用大枪，大枪有更出色的击打性能，震幅更深，按摩效果更好。

妙招6、远离金属按摩头

很多筋膜枪会配备金属按摩头，但我要提醒大家这种金属按摩头非常坚硬，使用起来非常容易造成损伤肌肉，还容易引起关节受损、骨隐裂等问题！

妙招7、买噪音低的筋膜枪

建议大家购买噪音在60分贝以下的筋膜枪，如果筋膜枪噪音太大，表明筋膜枪内部的结构优化设计做得不够科学，不仅非常吵，长时间使用还容易造成听力神经受损。

妙招8、筋膜枪的击打精准度要足够高

要选择击打精准度高的筋膜枪，如果击打精准度很低，筋膜枪在连续击打的过程中就容易出现轨迹偏移的问题，不但按摩效果差，还容易操作不当而导致肌肉损伤问题！

 

筋膜枪什么人不能用？关于这个问题就总结到这里了，不适用人群不要使用筋膜枪。适合用筋膜枪的人群也要使用专业优质的筋膜枪，才能远离筋膜枪的风险，如果盲目跟风购买网红品牌、跨界大牌的筋膜枪很容易造成肌肉损伤，因此大家在选购产品的时，一定要擦亮眼睛、认真选购。