一个让八万近视者恢复视力的方法之详细介绍

一、引入

恢复视力三种训练方法有：①远方凝视法②晶体体操法

③凸透镜片训练法

为了有效训练，将三种方法结合起来，编成一套“恢复视力训练法”

二、具体介绍

（一）、准备好训练时使用工具：凸透镜和视力表

1、凸透镜：老花镜（瞳距合适）

中高度近视者由于佩戴老花镜也看不清，因此：

①200度以上的近视者准备<近视度数200度近视镜

②200度左右裸眼训练

③200度以下佩戴50-100度左右老花镜训练

2、视力表：E字或C字视力表

（二）训练准备工作

1.视力表挂墙，视力表中心与训练时眼睛高度一致，

2、训练时房间光线均匀柔和，亮度一致，避免光线直射视力表。

3.带上训练用眼镜，端坐或跪坐在看不清的位置上（ps.建议端坐位置至少距离视力表2米远，3米以上最好）

4.双手握拳，放在膝盖，背部伸直，头向前方，咬紧牙关，准备完毕

(三）正式训练方法

1.排除杂念，集中注意力，凝视视力表某一个字25s

2.眼睛自然张开，不要眯眼和总眨眼，全神贯注寻找字体缺口，凝视足够时间，直到清楚辨认缺口方向

3.确定训练距离：15s内能确认缺口方向，后退10cm或看向下一排；25s内不能确认方向，前进5cm或看前一排

4.手掌举在略高于眼睛前方30cm处，注视掌纹5s

5.看完掌纹后，凝视视力表25s，再注视掌纹5s，如此循环下去，当可以看清视力表某徘字所有缺口，可以开始下一排。

建议每天早中晚训练3次，至少早晚各一，每次训练至少10min，0.5h以上为佳。

（四）、视力恢复案例