打开的沉坠

肘为什么通肺 因为胸肌背肌肋肌 都牵连在大臂 而人体的肌肉骨骼联系 上骨节连下关节 就是这样的 膝是胯 肘是肱 而不单单是一个关节 所以 肘生力 就是胸背的力 而肩 就是这处的中节 所以力在肘 而不在肩

所以 沉肩坠肘 是连着的 既然肘通胸背 那么 沉肩坠肘 自然不能夹挤胸背 所以 是打开的沉坠 主体出现了 打开的沉坠 这就是武术的基础 全身都是打开的沉坠 即拉抻的沉坠 那么 胸背拉抻了 你怎么呼气呢 这些肌肉不能放松 岂不是呼吸受限 对 就是呼吸受限 我们要学会 让胸式呼吸 变为腹式呼吸 让膈肌 动起来 这样 胸背对于呼吸的影响 就小很多了 也可以让呼吸 和动作别掺和到一起去 做到真正的 气沉丹田 一马三箭 不影响呼吸 然而 纯粹的腹式呼吸 你呼气的时候 胸背依旧是瘪下的 这一瘪 就是散 就是松 就是懈 所以 腹部要微微的收束 顶着点劲 一点点 不要多 多了就会逆反上冲 这样呢 你的腹式呼吸 就从顺腹式呼吸 变为了逆腹式呼吸 时刻的膈肌下沉 顺逆有什么区别 顺腹式 胸背活动很小 便于拉抻稳固 然而 呼气会缩 腹缩胸背也缩 所以 要逆腹式 吸气下沉的时候 微微的收束 这样胸压就不会完全的下压腹腔 胸压保持住了 胸背拉抻也就保持住了劲 这个劲拿住了 呼气的时候 这个劲才不会丢 而纯粹的顺腹式呼吸 胸背是没有拿住劲的 逆腹式 其实就是胸式呼吸 只不过 含胸拔背抱住了 胸式肩式肋式式微 让了一点给腹式 变为了完全呼吸 也就是胸式腹式都在参与的呼吸方式 这在儿童和成年人身上是很常见的 并不单单是武术含胸拔背的特有 变成了肋式腹式呼吸 即乍肋呼吸 这样 不管是呼还是吸 胸腹压力都是均衡的 时刻拿住劲的 这就是呼吸的互争 胸腹的互争 这一点做不好 就会变成努气拙力挺胸提腹 所以 互争中 有虚实 气下沉 就是实 是为内在松沉 所谓感受内脏沉坠 中气下调 胸腹压力均衡 肋展而助肘 腰展而助胯 这就是所谓内气 由此而联通 得全身的内气 如浪涌上海滩