Jo的一周训练课表（12.19-12.25）

初学者：两个视频选一个

进阶者：两个视频全都要

星期一：

【Jo的踏步燃脂训练】30min｜TABATA 新手友好

【Jo的燃脂舞蹈训练】20min｜轻松愉快 带拉伸

星期二：

【Jo的HIIT的燃脂训练】30min｜无跳跃 无下蹲

【Jo的雷鬼热舞派对】15min 无器械 超开心！

星期三：

【Jo的站立腹部训练】10min｜快速训练 瘦肚子

【Jo的哑铃下肢训练】12min｜有效燃脂 哑铃训练

星期四：

【Jo的踏步燃脂训练】15min｜新手友好 养成习惯的入门训练

【Jo的手臂紧致训练】17min｜紧致拜拜肉 清晰线条

星期五；

【Jo的全身有氧训练】15min｜快速训练 无器械

【Jo的坐姿燃脂训练】12min｜增强核心 新手友好

星期六：

【Jo的圣诞主题燃脂舞】12min｜舞动全身 进入圣诞氛围

【Jo的圣诞燃脂舞训练】14min｜轻松律动 迎接好心情

星期日：

休息日～享受一下圣诞节吧～

家人们圣诞节快乐～祝你们生活愉快～～