哪些动作可以有效放松腰部?

趴着、躺着或者侧卧，这三种姿势对腰部属于最放松的状态，这三种姿势腰部受力几乎为零，对于腰部一些疾病的急性期治疗有着至关重要的作用，尤其是对于腰椎间盘突出患者的急性发作期非常重要，此时严格地平卧床，对于腰部症状的减缓有着重要的作用。

另外，对于腰部的其他疾病，比如腰椎滑脱、腰棘旁韧带炎、腰棘上韧带炎、腰肌劳损的治疗，都有着比较重要的作用。当然，如果长时间的躺着，会导致疼痛的增加，需要配合其他的治疗才可以。