为什么说它是肩颈问题的根源？原来有个“当官”的兄弟

如果说肩颈问题是老调重弹的话

那么这一块肌肉就算再老调也得重新拿出来弹一弹

因为这一块肌肉才是肩颈问题的根源所在

从日常的肩颈酸痛

到偶尔的落枕

都与这一块肌肉有关

甚至它的功能能否正2常发挥

直接影响着上肢的运动和肩颈区域的健康

其实说到这里相信很多朋友都猜出来了

影响颈部的同时还能干扰肩部的肌肉

自然是肩、颈的连接者——肩胛提肌

那为什么说肩胛提肌才是肩颈问题的根源所在呢？

肩颈问题又是怎么反应到肩胛提肌上的呢？

一起来看看

肩胛提肌的解剖与功能

起点：上位颈椎(C1 ~ C4)横突。

止点：肩胛骨上角和内侧缘上部。

肩胛提肌解剖位置

功能：

1、上方固定，可使肩胛骨上提和下回旋；

2、下方固定，一侧收缩，使头颈向同侧屈曲和向同侧旋转，两侧收缩，使颈部后伸。

肩胛提肌凭什么是“肩颈问题”的根源

大家都知道能给我们肩颈造成不适的原因有很多，比如最近说的颈椎椎动脉沟环、斜方肌紧张、颈椎椎间盘受压等等。

你肩胛提肌算老几？重要程度没椎间盘高，肌肉质量没斜方肌厚实，病理没颈椎椎动脉沟环稀奇，你就称得上“肩颈问题”的根源？

肩胛提肌听完这些质疑，不但懒得搭理，还竖起了自己的中指。

一、优越的“地理位置”

大家买房都得看小区的地理位置，地段越好，房价自然越高。如果把肩颈比作一座“城市”，那肩胛提肌这块“地”对肩颈这座“城市”的意义绝对非凡！

肩胛提肌是构成“背部浅层肌群”的几块肌肉之一。在斜方肌以及胸锁乳突肌、头夹肌等肩背肌群其他下面；在肩胛骨的内上角附着，肩胛骨的任何运动都会牵涉到它。

换句话说，肩颈这“座”城市的所有动作都得经过肩胛提肌的“允许”，如果肩胛提肌出现问题，那肩颈就只能痛着了。

二、有个好兄弟

如果你有个弟弟在市政府上班，你的老婆也是远近闻名的大美人，你会很开心？不会！因为这是武大郎。

跟武大郎不同的是，肩胛提肌不但有个当官的兄弟，甚至能跟好兄弟“官官相护”，并且这种“官官相护”还是良性的，你还管不了他，你说气不气！

其实这里说的就是肩胛提肌与斜方肌。

肩胛提肌与斜方肌关系比较特殊，一方面肩胛提肌与斜方肌经常协同作用，例如与斜方肌上部纤维协同作用上提肩胛骨和使头后伸；另一方面在某些情景下，肩胛提肌可作为斜方肌的拮抗肌使肩胛骨下回旋。

而斜方肌的紧张也会造成肩颈问题的发生，与斜方肌有着“协同”关系的肩胛提肌此时也难以独善其身，要承担下来斜方肌没有承担起来的责任，也就是我们常说的“代偿”。

肩胛提肌损伤症状及原因

肩胛提肌损伤是临床上一种常见的颈肩部软组织损伤类疾病，多因长期低头伏案、积久劳损所致，也可因突发性损伤造成。

以颈肩部疼痛（多为单侧的肩胛骨内侧上部酸胀疼痛及颈部的上段患侧出现疼痛）及患肢后伸受限为主要症状。

肩胛提肌扳机点会引起颈部和肩部连接处及上背部疼痛，触诊会发现肩胛上角附近的肌肉僵硬，严重者甚至肩胛骨被肌肉拉高，看起来像是耸肩的样子。这种情形要赶快给予肌肉伸展，效果显著。

肩胛提肌也会引起颈椎的酸痛症状，常常用脖子和肩膀夹电话、两支手肘架在桌面上的懒人姿势、个性急躁容易耸肩的民众、常因肩胛提肌太紧，而牵扯到颈椎的小面关节而使脖子酸痛。

肩胛提肌的松解与康复

1、拉伸肩胛提肌

跪坐，双肩下沉、背部挺直

吸气，头部微微侧向右侧

右手放在左侧头部耳朵上方

呼气，收紧核心，左肩下沉

停留10-12个呼吸后换边

2、活化颈椎

保持跪坐，腰背挺直，双肩下沉

头顶延展，吸气，下颌向内收

头部向后，感受头部对抗胸腔

呼气，下巴上抬，头部向前伸

双肩放松，重复练习10-12次

3、加强颈椎两侧力量

保持跪坐，左手放在大腿上

吸气，右手掌心放在头部右侧

呼气，右手与头部相互拮抗对推

静态停留10秒后，换另外一侧

4、拉伸胸腔

双肩向后绕动、双手向后屈肘

掌心贴靠，进入背部反祈祷式

双手不能合十的可以用伸展带辅助

双肩后展，停留10-12个呼吸