老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜急性的便秘在银川康源医院能看专业吗

随着年纪的增长，身体的各项机能也越来越慢，不少老年人都出现了便秘的情况，这不仅会危害身体健康，还会给老年人的生活带来许多不便。今天，我们就来聊一聊，如何调理老年人便秘？

1、坚持参加锻炼

积极参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床的老人来说，应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。

2、培养良好的排便习惯

刻意练习每天早晨排便一次，即使没有便意，也要排便，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境。

3、调整饮食结构

老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，适当多饮水，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、成熟的香蕉等。