每天乏力？或许是你的肝该“补救”了！

在《黄帝内经》中把肝比喻为“将军之官”。肝作为一个人体的将军进行器官，一点也不为过，因为肝对于我们人体起到至关因素重要。古人更是强调养生之道，以预防肝脏疾病的发生。有人在日产生活中经常感到乏力和体力下降，《黄帝内经》中提到：“肝藏血，主筋联络。”肝脏健康与体力息息相关，过度劳累、情绪波动等因素可能损伤肝脏功能，导致乏力和体力下降。

我们要养成按时休息的习惯，除此之外生活中还有哪些养肝护肝的好习惯呢？

一、开心最重要

养肝首先要注意调节情绪。日常生活中，保持乐观开朗的心态，避免大喜大悲这类极端情绪。学会调理情绪，舒缓压力。压力较大的时候，可以到有山有水的大自然中去放松，郁结就容易得到疏解，或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲，这样有利于肝气顺调，不仅心情舒畅了，也保持了身体的平衡与健康。

二、适量的运动

生命在于运动，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。适量的有氧运动可以帮助提高肝脏的代谢功能，促进血液循环，减少脂肪堆积和肝脏疾病的风险。

三、健康饮食

保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品和瘦肉。避免高脂肪、高胆固醇和高糖分的食物，以及过度摄入盐和调味品。总体来说，养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。

四、中医食疗

现代人工作生活压力较大，慢性消耗型问题多发，对此，使用中医食疗的方法去调理是再好不过了。中医的优势就见效相对比较慢，但是整体非常的安全。那么今天就和大家说一个非遗的食疗方：孟余堂青夏归。

孟余堂青夏归原方：

治口面发青，眼浊无光，视物不清，毛悴色夭，爪甲枯黑，燥热多梦，生悲易怒，气急阻塞，烦闷自恐。取决明、枳椇、枸杞三子各四两，蒲公英、白茅根、葛根、竹叶、人参各三两，桔梗、甘草、桑葚各一两。上十一味药加水九升，三煎三滤，炼蜜收膏。（《必效方》调养方·青夏归）（孟诜·孟余堂）

方解：

君：决明子

臣：葛根  枳椇子 淡竹叶

佐：红参 甘草 枸杞

使：蒲公英 白茅根 桔梗 桑葚

从中医五行五色理论上来看，肝主青色，五行主木。肝脏不好的人，口面眼唇会发青。而“肝积”（即现代人说的肝硬化），常常发生在季夏（农历六月），所以此方名是为“青夏回归”之意。

它由食疗鼻祖孟诜（shen）的后人，以孟余堂的堂号传承到现在，做成了适合现代人体质和方便现代人服用的食疗产品，帮助人们恢复身体的健康状态。孟余堂在遵守传统古方的同时，创新性加入近年来被现代科学证实有显著护肝作用的植物成分“水飞蓟籽油”，兼顾整体更加完善，更符合孟余堂“守中致和”的中医食养施治理念。