大体重别乱买跑鞋，超过60kg注意！2023年公认大体重跑者跑鞋推荐

亲，老男孩我先把你们最想看的大体重跑鞋推荐展示出来，可以带着自己问题看接下去的文章，这样可以高效解决不清楚的地方，也可以再评论区给我留言，我会一一回答哦

缓震型大体重跑鞋矩阵如图：

稳定支撑型大体重跑鞋矩阵如图：

先解释下大体重的是有两个类型：一种是超重或者肥胖的，另一种是身高较高与体重相对较大的。

亲们，可以先了解下这个BMI指数，即身体质量指数，是用体重（kg）除以身高（m）的平方计算得出的。BMI指数是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准之一。

亲们，可以亲自算算下自己BMI指数，对比下图表自己是处于哪一种体质类型。是不是有点超标了，这也是亲们跑步的一个原因吧。

体重超标的亲，这边需要注意：跑步时身体体重越大对足关节的压力就越大，容易发生足弓异常，这里所说的足弓异常主要是指低足弓或扁平足，主要因体重较大者将全身重量压在脚上，长此以往足弓更容易塌陷。

在选鞋时候是需要先了解自己的脚型，下面我简单做个测试，大体重跑者就可以初步判断自己的足型：1、拿张纸放地板；2、弄湿自己脚；3、踩在纸上。查看纸上脚的足印形状。

知道自己的足弓就可以开始选择适合足弓的跑鞋，高足弓的选缓震型，低足弓或者扁平足建议选支撑型的，正常足弓两种跑鞋都可以选。

由于大体重跑者发生扁平足的概率更高，而扁平足在着地过程中会导致足过度外翻，稳定型跑鞋就能发挥一定支撑作用，从而控制过度足外翻。

缓震型跑鞋：最常见的一种类型跑鞋，在鞋子的中底加入缓震材，减少跑步时地面对脚和腿部的冲击，适用于所有类型的脚型的跑者。

稳定/支撑型跑鞋：这类的跑鞋主要是为低足弓、扁平足跑者设计的，除了具备缓震功能外，会在足弓处增加高密度的材料，给予足弓一定的支撑作用，防止足弓过渡内旋，纠正足底的受力分布，减少足弓肌肉的过度使用。

我以亚瑟士MetaRun跑步鞋的图展示：

大体重跑者选鞋时需要考虑鞋的重量吗？

越轻的鞋对于人体而言，负担越小，大部分喜欢穿着轻便的跑鞋。但轻质的鞋为了实现轻量化，通常使用缓震或者稳定材料运用就会比较少。

那比较沉的鞋，通常使用缓震稳定材料应用就会比较多，自然缓震或者稳定性能就越好，但是鞋的重量较大。

鞋的性能和鞋的重量上做选择，我觉得小朋友才要选择，成年人当然是两者都要的。

随着当今材料科技的进步，既轻质又缓震稳定性能越好的材料越来越多，现代跑鞋已经在同时兼顾轻量化和缓震稳定方面已经做得很好，大体重跑起来能享受而舒适和性能的卓越。

男性朋友体重和跑鞋等级关系图展示：

女性朋友体重和跑鞋等级关系图展示：

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