接纳操练——第二期【1、成为一个耐心的母亲,给孩子美好的童年 2、摆脱容貌焦虑,美
本期内容将继续延续上一期,以一个访客提出问题,其它访客帮他排忧解惑,最后由老师总结的大致流程继续带领大家试着接纳更多的东西。
本期的问题发出者分别是一位母亲和一位白领男青年。主要针对怎么耐心地与孩子相处以及消除容貌焦虑这两个问题展开。
如果你在管教你的孩子时也易怒易暴,如果你也常常不满意于你自己的容貌。那么就请跟我们开启本次的操练吧!
访客一(一位孩子的母亲):
会控制不住地吼孩子,但吼完以后觉得自己伤害到了孩子,很是自责。归结来说就是不接纳自己对孩子没有耐心这个点。

其它访客的回答:1、你可以试着看看吼孩子的背后是不是因为孩子真的调皮,还是因为你身上有很多的负能量无处发泄,而吼孩子就成了你的发泄口。
2、(一起上课的一位孩子)吼孩子不是问题,更大的问题在于你的自责。
不可否认,当你吼孩子时你已经给你的孩子造成了伤害,但当你自责时,你非但没有化解这个伤害,反而加重了伤害。你的自责其实孩子都能感觉到,那么孩子就会很心疼你,更觉得自己做错了,也顺带将你身上的负能量承接了过去。 那么,最好的化解的方法是怎么样的呢?就是做了就是好,就算你控制不住自己,采用了吼的方法教育孩子,那也是好的,都是可以被接纳的。
但事后你需要向孩子做一个表达,说明吼孩子不是因为孩子的原因,而是因为妈妈自己真的控制不住自己的情绪了。一个母亲如果能向自己的孩子做一个真实的表达,那可比自责强多了,因为这需要更大的勇气。
3、这件事的背后可能反映出你的心理状态是很累的,你疲于应付和同事啊,老公啊,婆婆等这些人的关系。
老师说: 当你觉得自责的时候,多半来自于你的童年伤害,你的妈妈可能在小时候也会以吼的方式来管教你,这种方式在你成为母亲吼也延续到了你身上。你不喜欢你母亲吼你,所以你也接纳不了自己哄孩子的样子。
其实啊,一切不接纳的背后都是因为恐惧和累,都是和童年的伤害成正比的。所以我们在化解不接纳时要从恐惧、累、伤害这些根源性问题入手。
访客二(一位白领男青年):我不接纳我的外貌,我不够高、不够帅,尤其不接纳我的脱发。

其它访客的回答:1、 其实外貌对男生来说不是什么大问题。举个例子来说,我身边有个男生长得胖胖的,也算不上好看,但他每天把自己收拾得很干净,性格也很好。然后就有很多女孩子说,如果能找他做男朋友一定很幸福。所以说,对男生来说,可能外在并不那么重要,更重要的是他由心生发出来的自信。你可以试着去提高自己的自信心。
2、可能是你形象不好给你带来的伤害,导致了你的不接纳。你可以试着回忆回忆有谁给你带来了伤害?比如说你的女朋友、父母、朋友等等。访客二 承认,在小时候他的奶奶确实嫌弃过他黑。
3、 其实啊一个人长得好看与否应该问他本身,你觉得自己长得怎么样呢?访客二 回答说我觉得其实没有什么美丑之分,大家都一样。
你自己也说了,外貌这种东西是没有什么好坏之分的。所以“丑”的这个想法可能就本不属于你,是你在受别人影响下才产生的。你需要做的就是找到你自己的真实想法,并坚定它。正如你所说的“没有什么美丑之分,大家都一样”。
4、你说你觉得自己不好看,你还担心周围的人会因为关注到“你头发又少了”而来评论你。其实不是的,很多时候,你认为周围人会觉得你丑可能都是你假想出来的。你为什么会有这种想法,是因为你的恐惧系数太高了,你太在意别人的评价了。别人给你一点负面的评价,你可能就会受不了。
还有一点,就是别人对你的看法取决于你自己对自己的看法,如果你自信一点,觉得自己挺帅的,那么旁人也会觉得你挺帅的。
5、 外貌这种东西都是因心而变的,当你的内心上肯定自己了,内心变得通畅自在了。那么我相信你的外貌自然而然也会随之改变。
换句话来说,当你接纳了你的脱发,不再纠结于这件事上时,可能自然而然你就摆脱这个问题了。是很神奇的。
老师说: 你在担心自己脱发的问题时,其实是你的一个释放,一个对不满意的释放。
但这个不满意的背后并不是因为外貌,是因为其它的不满意和现实生活中的压力。所以单单从外貌上去化解是没有用的,因为真实的恐惧和不满意不在这上面。你需要探索的是你真正的不满意,可能是对自己的,可能是对他人的。