踝关节扭伤是一种常见的运动和日常生活中的损伤，以内翻型最为常见，约占比70%-85%，且复发率高达80%。

踝关节扭伤通常会导致踝关节周围的肌肉和本体感觉受损。此外，一些研究表明，踝关节扭伤还会导致臀中肌肌肉功能受损，这可能会对全身运动链和姿势控制产生不利影响。

Friel等人在2006年开展了一项关于内翻型踝关节扭伤后同侧髋外展肌无力的研究，研究人员调查了踝关节扭伤后受试者的髋外展肌力量，并将其与未受伤的对侧进行比较。研究发现，踝关节扭伤后同侧髋外展肌的力量明显降低，表明这些肌肉的功能受到了影响。这种肌肉力量的降低可能会导致身体姿势控制和运动链的稳定性降低，从而增加再次受伤的风险。

Friel, K., McLean, N., Myers, C., & Caceres, M. (2006). Ipsilateral hip abductor weakness after inversion ankle sprain. Journal of Athletic Training, 41(1), 74–78. doi: 10.1016/s1938-162x(15)30163-1

导致踝关节扭伤后臀中肌被抑制的原因主要有以下几方面：

• 本体感觉的改变；即脚踝周围的神经末梢受到损伤，影响了神经和肌肉之间的通信。

• 神经内部的功能改变；即脑部控制运动的区域受到影响，导致肌肉的控制受损。

• 动力链问题；踝关节扭伤后，由于下肢各部位的肌肉都处于同一条动力链上，因此踝关节的损伤可能会影响到膝盖和髋关节的稳定性，从而导致臀中肌的抑制。

由于臀中肌抑制可能会导致骨盆的不稳定性和膝盖的内翻，从而进一步增加了膝盖和踝关节的受伤风险，所以在对于踝关节扭伤患者来说，恢复臀中肌的正常功能非常重要。

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最后，为了避免脚踝再次受伤，除了针对臀中肌的有效激活以外，你还需要关注以下方面：

• 激活并增强核心稳定（膈肌、腹横肌、多裂肌、盆底肌等）

• 加强脚踝周围的稳定肌肉

• 改善踝关节的本体感觉（平衡能力、足底刺激等）

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