普及一下：脂肪，油和健康关系，各种油的区别以及用
大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：太多人不懂油，普及一下吧，解读脂肪，油和健康关系，各种油的区别以及用，
现在进入主题：
最初，生命的诞生，在五十亿年前，最关键的一步就在于一个泡的形成，一个具有弹性的水泡。与一弹就破的泡最大的区别，就是出现了脂肪酸分子：油的出现，形成了膜，没有这一层膜，所有的生命都不存在，也不会发展。膜的存在，如同房子盖好了，才可以居住人。细胞膜的形成，开创了生命的进化之旅。
细胞膜的结构，就是生命居住的楼宇，膜的构造材料，关键在于蛋白质和脂肪，好的油，让养分进入，而有害物质无法进入。细胞内代谢废物，要送出去，必须有通道，细胞膜的油脂结果决定细胞的寿命，决定保护的是否牢固。
女性朋友要养成喝油的习惯，你才会明白护肤的真正意义。好的油可以做营养早餐，拌沙拉，放进汤里面，淋在食物上，炒菜……各种吃法，好油首先推荐亚麻籽油，其次是橄榄油及葡萄籽油，孩子首选亚麻籽油.椰子油.牛油果油.核桃油。脸上有痘，有斑，皮肤怎么护理还是觉得干的人，好的油是你的不二选择。
女性的健康问题，各种疾病，基本上可以明确认定，不是缺蛋白质，就是缺油，此二者若不缺，可以避免80%的各种疾病。
男人没有足够的油，根本不像男人，直接变成娘娘腔！没有能量的男人，实在令人头疼。
老人的健康问题，更是与缺油直接相关，心血管如果没有油的保护，很容易干裂，硬化！而老人的关节炎，更是要靠油来恢复！
好的油脂肪对我们的身体太重要了，每天20ml，照顾全身的细胞膜。所以，油，就是你的细胞、组织、器官，人体的房屋构造，保护身体各部位不被损坏，决定人的各器官使用长久，决定皮肤、黏膜、脑膜、关节膜，隔膜的品质，缺乏油的保护，你的“房子”将成“破屋子”，经不起风雨。包括便秘人群从某种程度也是身体缺油，肠道蠕动少。
油负责溶解真正致命的化学毒素，这些毒素不溶于水，只能通过溶解于油，才能排除，包括通过胆汁排除体外。另外想要远离炎症，必须补充足够的不饱和脂肪酸（也就是各种好油），真正难以排除的毒素是脂溶性的，没有好的油摄取，对肝脏简直是灾难！
从小喝油，一辈子不必担心高血压、心脏病、糖尿病，真不夸张。广东人，普遍最喜欢清淡，结果不是长痘就是长斑，手心出汗，如雨水！半夜出汗，虚空！却还在追求清淡！对油有了正确的认识后，一直使用优质的冷榨油：亚麻籽、葡萄籽、橄榄油、椰子油半年，皮肤、精神面貌、睡眠都有很大的进步，而且这些油油烟少，做饭基本不用开油烟机。
米糠油，还含有特殊的营养叫做IP6，是很强的抗癌功效。葡萄籽油来自葡萄籽，种子，榨出来的油，可谓最精华营养的部分！橄榄油其实就是橄榄汁！葵花籽油，真正好的，那就是葵花种子的汁液！这都是极高能量的食材。只要你懂得补充维生素B，油，就变成能量集合。
如何使用这么些油呢？你试一下，每一口菜，都沾着吃，每一口汤都倒一勺，每一口水都加一勺，每一口茶都加一勺，每一杯蜂蜜水都加一勺，然后，你会发现，皮肤原来是这样的，两个月后，喝完这些，找不着斑了。葡萄籽油的用法在于你首先知道，没有油，不要谈皮肤护理，不要谈保湿，都是蒙人的。好的油所形成的保护膜，正是好皮肤的根本之处。
现在你已经有了好的葡萄籽油，记住加入到营养早餐里，另外，开水烫一下蔬菜，比如西兰花、大白菜、各种绿叶蔬菜，烫熟捞出沥干，加葡萄籽油，然后，惊喜！建议你很认真的每天五十毫升，加入茶、果汁、汤、红糖水均可，保持每天正常的营养早餐，维生素B、钙镁，每天拍照，十四天后，放在一起对比，你一定会说：美容院都是浮云。
每天保持喝醋、喝油，淋巴流动增速，不仅加强排毒功能，更改善整个身体的代谢水平。
油，非同寻常。对于油的认知和理解，多数人存在巨大偏差。为何我们抓住一块牛肉、猪肉、羊肉，满手都是油？看一看三文鱼，一层一层的油！猪肉的结构，几乎全是油，这些动物的构造比例与我们几乎没有差别，区别只是人脑更大！
每一个器官都被一个油构成的保护膜包着，这些结构，决定了你我的组织器官是否得到最好的保护，不被侵害，隔离毒素、细菌、病毒、污染，是人体器官、寿命的关键因素。比如苹果的皮，如果不破，就很不容易坏，每一个果实都一样。椰子油确保椰子在炎热的菲律宾、泰国，常年累月暴晒还能够锁住水分！记住锁住水分，靠的就是油！
给每一根血管上油打蜡，这就是椰子油、猪油、牛油果油、亚麻籽油、葡萄籽油、核桃油、橄榄油的一样，不同比例的油用在人体不同的组织器官。饱和脂肪用于制造人体的肌肉隔层，形成保护垫，确保运动、撞击时不受伤害，不饱和脂肪酸，分别在各种保护膜那里发挥作用。对于中国人，尤其是女性，皮肤的保护膜，附件的保护膜、卵巢的保护膜、乳腺的保护膜，几乎决定了一辈子的健康与疾病风险。如何能够吃到够多的油，至关重要。
多种的来源，努力多吃，增加维生素B、A、E、协助利用，真正抗衰老的核心就在于油和蛋白质怎么样能吃更多，然后加入维生素、矿物质协助利用，主次不要颠倒。
什么是衰老？简单地说，就是丢失了蛋白质和油，没有补充够！你看每一个老人的脸，就看得出来。这就是为何你要吃鸡蛋、猪蹄，以及每天尽可能地多吃蛋白质粉，四勺、六勺、八勺的原因，你只担心不够就好，别担心过量！还早着呢！这也是林海峰营养与社会上最大的区别之一。
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。
好了，感谢听友聆听，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊，欢迎给我留言，我会第一时间回应您。每次给大家普及完知识，不计其数的粉丝给我留言，各种问题都有，大部分都是健康问题，也有感情问题，婚姻问题，家庭问题，女子教育问题，所以，我专门为粉丝们设置了一个“答疑解惑空谷阿亮”这个板块，在众多留言里面，我选择有代表性的话题，做了回应，希望我的回应，可以帮助到您，以及有类似问题的粉丝。
每天晚上8点到9点，我会通过社群，线上开展免费的健康知识课堂，欢迎大家深入学习，并且，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。
顺便介绍一下我自己，
我是营养师，大家就叫我营养调理师空谷阿亮，我首创了空谷学苑，我是健康管理师，我也是公共营养师，营养顾问。
空谷阿亮擅长：慢性病专题，儿科疾病专题，抗衰老健康专题，肥胖健康专题，亚健康咨询专题，健康管理，私人订制健康解决方案。
最后温馨提示一下各位听众：
我的健康知识分享内容，如果涉及到营养素，都是来自于空谷学苑，请勿盲目去药店，去超市，去网上乱寻找，否则会危害健康。
每个人的身体情况不一样，所用到的调理方案也是不同，需要对你身体了解后，设计出来适合你的方案，请勿模仿我们，私自乱吃乱用，后果自负哦。
