害羞内向VS社交恐惧，你是哪个？

6月10日记

今天有个学员问了我一个问题：社交恐惧和害羞内向到底有什么区别，说实在的，区别非常大，但是不懂得人很容易把这个搞混，其实他们有本质的区别。

我从3个方面来具体解释害羞内向和社交恐惧的具体区别，了解完这3个方面，你这辈子应该再也不会问这个问题了。

一、回避程度

我身边有不少朋友认为自己有社交恐惧，实际上他们只是不习惯人多的场合罢了，有时候不好意与人交流而已，他们不会回避社交，而且能够很快的适应社交

而有社交恐惧的人，他们会拒绝出现在人多的场合，一旦出现在人多的场合，他们会出现强烈的逃避倾向，而且很难适应社交场合。经常会频繁上厕所，或者借故提前离开。

二、痛苦程度

如果一个人只是内向害羞，那么他们在社交时只会感到轻微不适，紧张程度也比较低，完全可以被接受，而且不会因为自己的紧张不自然而自责。

而有社交恐惧的人，他们在社交之前会出现强烈的焦虑情绪，出现在社交场合时甚至会出现恐惧感，并且内心会产生严重的自我怀疑。

三、社交能力

害羞内向的人，只是喜欢把精力专注于内在世界，而不是社交，但是这不代表没有能力社交，相反很多内向害羞的人其实是很擅长社交的，只是社交对他来说比较消耗精力而已。

而有社交恐惧的人，本质上也是有能力社交的，但是由于社交时产生强烈的焦虑情绪，此时他们精力被负面情绪占据，，所以表现出来的状态常常是社交能力极差，有时候甚至别人一句话都听不明白。

因此，社交恐惧与内向害羞虽然看起来有一定的关系，但是本质上却完全不同，用一句话概括他们的却别就是，内向害羞并不影响生活，而社交恐惧却严重影响生活。