拖延症，再见！拖延症自助视频

结论：对于大多数人来讲，做自己喜欢的事情，才能从根本上搞别拖延。实在不喜欢又必须做，那就做个计划，在计划中加入攻击性、游戏性、奖励性

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前言

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⒈Do What You Like

⑴找到喜欢、擅长、挣钱的平衡（交集）

⑵思考一下我们自己真正喜欢的是什么，从五年、十年、一生的角度来看，都会喜欢的是，我们是不会拖延的。

⒉Like What You Do（适用于不是那么喜欢，但必须做的事）

解决方法：做计划

要求：

⑴要量化（如果一个月要背900单词，需要分30天背30个。量化后去做就行了）

⑵攻击性&游戏性&奖励性

⒊量力而行（焦虑型的人）

解决方法：克服焦虑，不给自己设定过大目标

⒋具体情节具体分析（潜意识层面，如阻抗，无法自我察觉）