微康：7个关于眼睛的“谣言”（三）

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吃胡萝卜能提高视力吗？

对眼部有益，但不能提高视力。

胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，它能够在酶的作用下转化成有益于眼部健康的维生素A。而视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢、不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视；还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化。

但目前没有证据表明吃胡萝卜与提高视力之间有因果联系，而且除了胡萝卜，我们也可以从其他途径获取维生素A，如多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等，都有助于保护眼睛。

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看绿色植物能保护眼睛吗？

心理作用居多，实际上并无多大益处。

我们之所以看远处的花草树木会觉得眼睛很舒服，主要是因为在长期注视近处时睫状肌是持续收缩的，而远眺可以缓解它的紧张状态，这与看的什么颜色、什么物体并没有多大关系。

从心理学研究上说，绿色之所以使人觉得舒服，因为它有使人舒缓镇定的作用，但对我们的眼球而言，绿色并没有预防近视、减少视疲劳的作用。

与其寄希望于桌上的绿色盆栽和电脑的绿色屏幕，不如牢记“20-20-20”口诀，即工作或学习20分钟，注视20英尺（6米）以外20秒以上，这样才能使眼内肌肉得到放松，从而缓解视疲劳。

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