三件好事2023.8.30

1、成功进了学校大门

原本因为提前返校是不能进的，给辅导员打一个电话，让我进来了，辅导员也没有说什么

2、吃到了久违的黄焖鸡米饭

3、背了100来个单词（又活过了一天，真棒）

Feedback：嗯，今天真是太糟糕了，我真的能够说很多不愉快的事情，晚上还要继续写这个练习，更烦躁了。如果让我给今天打个分数，满分十分，我只能打3分。但是，我也有一个觉察，虽然今天很糟糕，但是我现在有一种平静的悲伤，不是那种很失控的崩溃。有一种接受了的感觉，好像第一次感觉自己是一个成年人了，对于一些事情能够承受了。越长大越发现，其实比起改变环境和他人，改变自己的认知是一件成本比较低的事情。尤其是当每天都会遇到一些麻烦的时候，一个良好的心态对于自己是非常有利的，这时候，就需要把压力情景下无助的自己当作帮助的对象，让一个勇敢充满智慧有力量的你需要去帮助自己，就这样坚定而有力的去生活吧。

再多说几句吧，分享几个我从前深信不疑的观念，可能屏幕前的你曾几何时也相信着。

1、希望自己永远快乐幸福。

这句话在我现在看来是很荒谬的，实际上人一生中快乐的瞬间只占了一小部分，人生不如意十之八九。并不是说此刻的痛苦是难以想象的，这恰恰是一种常态。我们给痛苦下个定义吧，让个体遭受到不愉快事件感觉失控，压抑，难以忍受。从这里看，痛苦是我们想要回避的，没有人想要痛苦。但是这是我们将其简单化了，我更愿意将痛苦看作是多种情绪的衍生。比如，经历过失恋，会感觉痛苦，当我们回忆起快乐甜蜜的日子，痛苦会倍增；当我们被迫去学校里学习的时候也会痛苦，可能是因为对于学习的恐惧，可能是对于学校霸凌的担心，可能担心自己被同学评价等等。由此可见，高兴，恐惧，期待，焦虑都会引发人的痛苦。同样，痛苦也会带来愉悦感，满足感。比如经历过紧张的备考后，终于实现目标。过程肯定不容易，但是结果会带来极大的喜悦和满足。

今天有点晚了，有时间再分享。