【医学博士】如何戒掉手机？｜熬夜玩手机是如何把你变丑的？

【笔记补完计划】这个是兔妈2021年5月13日视频的笔记(非最新视频)

【总结∶不带手机上床，把手机离自己远一点，断网，拔掉路由器、手机设定定时开关机】

①视频评论框发表情的后面就有写笔记的选项

②视频右上角三个点笔记选项里可以查看更多人优秀笔记，电脑在视频下方就有写笔记的选项。

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一、危害

1、眼部疾病

①青光眼

危害∶视线模糊、出现盲点甚至致盲

②眼中风(视网膜动脉阻塞)

视网膜供血不足导致即刻失明

③其他

麦粒肿、结膜炎

2、皮肤损害

出油导致青春痘、毛孔堵塞

3、间接危害

作息不规律导致精神性脱发、记忆力减退

为什么熬夜会让人憔悴？

答∶熬夜会抑制免疫反应，影响胶原蛋白产生，导致脸变松弛（暗沉、细纹）

二、半夜刷手机的解决办法

1.拯救眼睛

①热敷

毛巾放在40～50℃温水中，浸泡后拧干，热敷眼睛10分钟，每天三次

②人工泪液

如果感觉眼睛干涩可以用玻璃酸钠滴眼液

注∶网红眼药水中四氢唑啉是一种血管收缩剂，有剂量依赖性不能瞎用。

③注意用眼卫生

近距离看东西30分钟后，要远距离看3分钟

2、拯救皮肤

①饮食

摄入富含维生素C和维生素E的食物

②护肤

【恰饭时间】

洗完脸后要涂保湿产品，特别是男性

③心理治疗

⑴不带手机上床，把手机离自己远一点

⑵断网，拔掉路由器

⑶手机设定定时开关机