坚持做这10件事后，我停止了内耗！活出顶级的自律
想得太多，而做得太少，往往是内耗的根源所在。除了你自己，没人能帮你走出精神内耗。
你有没有这样的经历，明明一天下来没做几件事，就感觉累得不行。
找不到自己的人生目标，没有自己的生活态度，过着当一天和尚撞一天钟的混沌日子。
找到自己内耗的原因，寻求解决方法，快速做出行动，才能给内耗按下暂停键。
内耗自测：
否定自己
过于纠结
心灵疲惫
容易迷失自己
对生活失去兴趣
经常责备自己
习惯性拖延
害怕失败
无法做自己
追求完美结果
你是否也经常出现以上情况，
如果你对其中的4条感同身受，
表明你已经陷入内耗了。
我用了5年时间走出精神内耗，
与大家分享可以帮助停止内耗的10件事：
1、阅读
当才华撑不起野心，对抗内耗最大的利器便是摄取养分。
书单分享
★《高效能人士的7个习惯》
★《少有人走的路》
★《低风险创业》
★《穷查理宝典》
★《遥远的救世主》
★《跨越不可能:如何完成高且有难度的目标》
★《高倍速阅读法》
★《正念的奇迹》
2、写作
写作是神经肌肉练习，能够让意识和潜意识融和。写作还会让想法凝练、清晰，还能化整体为部分。
书籍分享
★《全球一流文案》
★《老舍谈写作》
★《卡片写作法》
★《金字塔原理》
★《九宫格写作》
网站资源
★ Topys
★ 顶尖文案网
★ 梅花网
★ 文案狗
★ 数英网
3、坚持感恩
从21年8月开始坚持感恩打卡，能量越来越高，也更富足了。
值得感恩的事情
★ 感恩自己的身体（手、脚、脑袋....）
★ 感恩拥有的财富（车子、房子、票子...）
★ 感恩生命中遇到的人（家人、朋友，对象...）
★ 感恩过去、现在，还有未来；
★ 感恩得到，也感恩失去；
★ 感恩成功，也感恩失败。
4、坚持运动
运动不仅有利于身体健康，还可以分泌多巴胺和内啡肽；还可以调节自身情绪，提高学习工作效率。
运动方式
★ 徒步登山：呼吸新鲜的负离子
★ 骑行：共享单车走起
★ 飞盘：体会团队作战的快乐
★ 打球：选择自己最喜欢的
★ 跑步：最简单省钱的运动方式
5、断舍离
老子的《道德经》中讲道:“为学日益，为道日损，损之又损，以至于无为。”意在告诉我们要渐除去不必要的部分。
断舍分类
✂️ 生活用品断舍离
✂️ 衣服鞋包断舍离
✂️ 网络信息断舍离
✂️ 人际关系断舍离
✂️ 负面情绪断舍离
断舍离电视剧
《无节制消费的元凶》⭐8.8
《麻理惠的整理秘诀》⭐7.0
《怦然心动的人生整理魔法》⭐7.3
《我的家里空无一物》⭐8.4
《恩珠的房间》⭐8.2
6、投资自己
①投资自己的健康
女孩子更应该要好好爱自己，少熬夜；每周2-3次的运动，定期体检。
平时可以适当吃些保健营养品；生理期好好休息，少吃刺激食物。
②投资大脑
可以通过看书、看电影的方式学习更新自己；向上社交，从更高维度看待问题。
③投资专业技能
精进1-2个长期受益的技能，比如写作、后期制作、摄影等。一项过硬的技能可以让生活更有保障。
④投资自己的形象
杨澜说：“没有人有义务必须透过连你自己都毫不在意的邋遢外表去发现你丰盛的灵魂。”
我为此做出的行动：
6月开始整牙之路——8月调皮肤——10月学穿搭——11月换发型
7、看纪录片
纪录片是真实的表达，刷新认知，震撼心灵。整理了15部经典纪录片分享给你们。
8、定期存钱
存钱和不存钱的人，过的是完全不同的人生。
中年人的崩溃，是从缺钱开始；老年人的心碎，是从伸手要钱开始的。
实用存钱方法
9、学做自媒体
✅需要的能力：选题创作、文案写作、作图审美、后期制作、运营等；
✅想要在自媒体取得结果，要有以终为始的心态和坚持到最后的毅力。
10、培养兴趣爱好
一生很长，唯有热爱可抵岁月漫长。
爱好解锁
读书/写作/手账/绘画/书法/插花/烘焙/户外/护肤/音乐/舞蹈/游戏/旅行/瑜伽/收纳/摄影/健身/露营/骑行/演讲/探索ing
摩西奶奶说：“在我们漫长而又短暂的一生中，在我们所经历的风风雨雨中，找到自己发自内心喜爱去做的事情，并坚持做下去。让这一点点小小的坚持，带给我们微妙的喜悦。不要因为内心的迷茫而忧虑，慢慢来，只要你能够找到自己喜欢做的事情，任何时候开始，都不会太晚。”
无论过去经历好与坏，
都尽可能去汲取其中的力量，
接纳自己的不完美。
与这个世界握手言和，
用欣赏的眼光看待事物。
改变也是生命的一部分，
它的意义不在于活出别人的期望，
而在于不断尝试，
成为心目中的自己。
巫哲在《撒野》中写道：“人就是这样的，想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好，
勇气没攒够，其实只要迈出去了那一步，就会发现所有的一切早就准备好了。”
愿大家从今天开始，停止内耗，做个积极行动的人。我是伊零，不断精进的斜杠女青年，感恩关注！
