少玩手机就够了？这件事才是预防近视的关键!

你需要知道的

远视储备

近年来，我国儿童青少年近视率只升不降，原因是多方面的，其中一个ZUI重要的原因就是用眼过度，远视力储备提早“透支”。那么，“远视储备”是什么?对预防近视到底有什么作用?一起来了解一下。

婴儿刚出生时，因为眼部发育尚不健全，眼球小，眼轴短，一开始会有300度左右的远视，而这个远视度数就是所谓的“远视储备值”。

经过身体发育，他们的眼部会趋于成熟，视力会到达常人标准(也即正视状态)。这个过程一般持续至12岁左右，中途远视储备过快减弱或消失，都会引发近视。

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如果把近视比作“饥荒”，那远视储备就是“粮仓”。孩子近距离用眼等不良习惯，就像慢慢地“吃掉粮食”。孩子远视储备下降，达不到正常年龄该有的远视储备，这就说明孩子的眼睛正在往近视方向发展。

防控近视的重要一点，就是不能太早把“粮食”吃光了，也就是不能在学龄前就大量近距离用眼(比如过早参加补习班、过分玩手机、读写姿势不良等)。

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“远视储备”的多少是决定孩子是否得近视眼的重要指标。越早了解孩子的远视储备值，就越有利于青少年近视预防。那么各个年龄段的孩子都应该有多少远视储备呢?可以参考下表:

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1、建立“青少年屈光档案”

近视眼不是短期形成，定期检查视力，为孩子建立青少年屈光档案，可以提前一年甚至更早发现近视。

2、增加户外活动时间

每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可以让青少年的近视发生率降低10%以上。

3、注意营养均衡

据资料显示，近视和饮食习惯也有关系，比如长期吃得过甜，会消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视眼的发生。在均衡膳食的基础上，可以重点补充富含DHA、钙、维生素A和维生素C的食物。

4、使用正确用眼姿势

遵守“20-20-20法则”，即看电子屏幕20分钟，看20米以外的物体至少20秒，防止长时间近距离用眼导致近视。

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