个人体悟与心得体会

说实话我之前在十一岁那年接触的跆拳道和散打，记得那个时候，跆拳道馆教的比较杂。拳击、散打之类的都教，所以我有底子但不多。有句老话叫杂而不精比较符合我当时的状态。

接下来是我以跑步入道以及养生习武的个人体悟与心得体会

首先感谢大家的支持！恒知我心这个网名大家可以这么称呼我。

话不多说，咱们直接进入正题！

但真正改变我身体健康状况的时候是我上高中的三年直到如今。当时我上高中嘛，因为学习压力大，想找个放松解压的方式。我们高中是不让带手机的，所以不能听歌以及…

我开始了跑步这一解压方式，所以说我是以跑入武道的，有一段时间，甚至摸到了道的门槛。那时候学习紧，几乎每节课下课我都抽空去操场跑几圈。相信细心的人，一定发现了，我跑的不光是外在的行，更在意（通俗的来讲就是练气），刚开始练气的时候，我是有意（也就是经过大脑思考，人为导向练气的），为高中身体弱的原因，不得不让我感觉到体力透支，累，等一系列情况！至于摸到道的门槛的事，可以当个故事来听（因为当时我跑步的时候不光是跑步，还有消耗吧，别人一天要吃三顿饭，我几乎就是只喝水，顶多就是中午每天吃一个鸡蛋，喝一碗稀饭。当消耗的能量大于你摄入的能量的时候，你就知道我在经历着什么！！！记得当时每天晚上回去还要分组做300个俯卧撑，相对巨额，巨额的消耗，你每天睡觉都是一种煎熬，你能清晰的感受到自己身体的血液流通的流速以及心脏的跳动，也就是初步内观，丹田部位能感受到有一股气在流动，而当时我就能控制这股气到身体的各个部位。之后读大学的时候，能运用丹田发力，直至自然而然）

我在大学里我也一直在跑步，每天坚持训练15公里，别人会说天天跑步那么多，会伤膝盖，会得滑膜炎，对骨头不好。我想说实话，这就是底子的重要性吧，我训练的一直都是气息和筋骨，也许刚开始跑步，我会伤骨因为我是用骨的组织结构在跑，骨在先，筋在后。之后慢慢的自然而然改成了筋在先，骨在后。筋以及周边肌肉带着骨跑步。他也对骨的软组织伤害微乎其微，多的是锻炼筋和骨。

话接正题：在大学，我每天不光跑15公里，更重要的是拉伸！至于拉伸的方法，就是每天都是枯燥的基本功加上现代瑜伽的拉伸方法，打木桩、靠击法（撞树）、三体式、各种步法（包括拳击的步法）、身法、散打侧踹，不仅身体上的酸疼难耐，而且内心的煎熬也极度磨人，其实如果是养生或者防身并不需要这么苦，简单活动一下，练一练单式就可以了。但想要真正出功夫，就需要下苦功！不怕千招会，就怕一招熟。

如果您按我所经历的任何一个步骤，完成的话。相信您的体质也不会差的，体质差的人也一定会改善您的身体状态！

之后我会出经历里具体且科学（有经验的）的练法。作者更希望文章能帮助你们，有所收获！！！