特殊儿童睡觉太闹腾？天使指南给你支招

“闹觉”并不是婴儿专有的表现，特殊儿童也同样存在，并且持续时间很长。因此，家长们苦恼不已，想要改善特殊儿童的睡眠。

孩子的睡眠问题有很多种：入睡困难、睡意很浓却睡不着、半夜醒来后难以入睡、很早就醒来。这些睡眠问题不管是在正常孩子还是特殊孩子中都很普遍。

今天，给大家整理一些方法，可以帮助特殊孩子养成良好的作息习惯，睡个好觉。

一、提供舒服的睡眠环境

让特殊儿童有一个安全、安静的睡眠环境十分重要。他要有一个属于自己的睡眠位置，无论是自己睡还是和别人分床睡，每天最好都在同一个环境中睡觉。

家长要充分考虑到孩子所处的环境。跟正常孩子相比，特殊儿童在夜里可能更容易感觉到普通人不太在意的噪音，比如：流水声或是家电的声音。他们可能会有格外敏感的触觉问题，比如对睡衣和床单被面的触觉。

二、建立常规化的就寝程序

为特殊儿童建立的就寝程序，必须是简短的、可预见的、可以期待的。这里说的“可预见”，是指孩子自己可以想到的、或是在大人的指导下可以想到的；“可期待”是指孩子知道做完一项程序步骤之后，下一步应该做什么。
 

如：换睡衣、如厕、洗澡、刷牙、喝水、听故事、上床、入睡。

在孩子睡觉前的15-30分钟前就开始这套程序，低幼阶段的孩子完成程序的时间尽量简短，比如：一岁大的孩子用15分钟的时间来做完这套程序。

随着年龄的增加，家长可以用更长的时间来完成准备入睡的程序，但是最好不要超过一个小时。

需要注意的是，这套程序应该在孩子的卧室里进行，并尽量保持安静（除了刷牙洗脸等事项之外）。

要分清楚哪些事情能让孩子安静下来，哪些会刺激他兴奋。那些能帮孩子安静的事情一定要被纳入程序中去，而那些让他兴奋的事情应该被剔出程序，或是安排到早一点的时间里做。

三、使睡眠习惯习以为常

1、固定就寝时间

人们的日常生活中总会有这样或那样的变化，但是特殊儿童要尽量固定在每天同一时间起床和就寝。因此，家长挑选的就寝时间需要既符合孩子的年龄，又尽量和大人的作息时间安排相一致。

2、算好时间

有些孩子都会在睡觉前一个小时莫名其妙地兴奋起来。对于这类孩子，建议将睡眠时间延后30-60分钟，或提前开始就寝流程。

3、早醒问题

遇到特殊儿童偶尔晚睡的情况，家长要尽量让他在平时起床的时间里起床，最好不要晚起超过一个小时。

4、午睡问题

如果孩子还小、需要午睡，家长需要确保午睡时间的规律。建议午睡也在孩子的卧室进行，下午四点前最好把孩子叫醒，否则晚上不容易睡着。

5、日出而作，日落而息

光线对特殊儿童的睡眠有很多影响。家长让孩子照到早晨的阳光和黑夜的月光，也能帮他养成规律的作息时间。

以上这些方法都可以帮助特殊儿童改善睡眠，家长可以根据自己孩子的情况来选择用哪一种方式，但在选择之前，还要注意以下事项：

1、选择符合自己家庭生活方式的建议；

2、只有在家长有足够时间和精力的时候才去实施这些计划；

3、从最小的变化做起，再慢慢地实施其它的改变；

4、要有耐心，只有坚持才能看到变化。

最重要的是，任何一种方式都需要坚持才能看到效果。

广州天使儿童医院

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