产后6则缓解焦虑，新手妈妈熬过第一年就好了

新的一年，你还好吗？熬夜喂奶，吸奶，换尿布，哄睡……身心疲惫的你在崩溃和治愈中循环 这是一个必须经历的过程，请相信熬过第一年，一切都会变好🌹 · 和宝宝相处的越久你会发现这个小家伙每天都会带给你希望和惊喜，在他一周岁以后，你的松弛感自然而然就回来了 · 1、永远不要陷入自我怀疑 女性在分娩之后，体内让人产生愉悦感的多巴胺肾上腺素会呈一个断崖式的下降，会让人极度低落。千万不要因为别人的评价而陷入自我怀疑，你还是你，只是需要一段时间来修复，学会偷懒，多给自己一些空间，多想一些或者是做一些会让自己开心的事情，例如听音乐，刷喜剧片段，看书等。 2、产后尴尬后遗症，正确面对 产后照顾好老婆情绪，做到真正的关心不要嘲笑，告诫宝妈产后瘦身之前一定要做盆底肌修复，产后42天恶露排净后就可以做凯格尔运动，在手机上下个G动匹配锻炼方案，每天坚持三组凯格尔运动帮助修因为盆底肌松弛引发的漏尿、膨出等产伤问题，凯格尔运动具体做法：收缩－放松盆底肌肉，像是憋尿的感觉，配合吸气坚持3秒，再放松盆底肌肉，配合呼气数到3秒，重复做15-20次，具体的方案G动里都有 3、育儿专家的话，信一半就好 每个孩子都有不同的成长轨迹，多大会睡整觉，多大会自主入睡…照搬照抄育儿专家的方法，只会越来越焦虑。只要宝宝的身高体重是每个月龄段正常的范围，而且能吃能玩精神好就没有什么可焦虑的。还有抱睡和奶睡等等，也真的没有jue对的好与坏，怎么舒服怎么来。 4、护崽心理很正常 有的姐妹刚生完宝宝会觉得身边的人都在抢宝宝，这是十分正常的。如果这种感觉很强烈，就即时和家人沟通。对于帮忙照顾宝宝的人，边界感很重要，不经过妈妈的同意直接就把宝宝抱走，觉得宝宝可爱一直逗玩宝宝很久也不给妈妈，这样对有护崽心理的妈妈真的很不友好。 5、与其让自己生气，不如让别人生气 对于你觉得不友好的外界声音，选择充耳不闻，实在太过分，让你生气甚至崩溃，笑着怼回去就好，不必歇斯底里，伤身体。 6、孩子没有你想象中的那么脆弱 哭两声，饿一会都没事。还有伴随着成长的一些小毛病，黄疸，湿疹，头垢…对症治疗，很快就会好，孩子的治愈能力超强，不用为此过度担忧绷紧神经。 人的一生中，会扮演很多角色， 即使你成为了妈妈，依然有权利做自己喜欢的事。你是你自己，然后才是妈。 日出日落是免费的，春夏秋冬的美景也是。 人生纵使有低谷期，却永远都充满希望。 更难能可贵的是