什么人不适合用筋膜枪按摩？四大误区陷阱，小心踩雷！
筋膜枪作为一款实用的按摩工具也有着自己的使用门槛，如果是不适合用筋膜枪的人群跟风使用了，很可能会给身体带来严重的创伤。那什么人不适合用筋膜枪按摩？今天运动训练师就专程来为大家解答这一问题，并从多个角度科普关于筋膜枪的知识，希望大家都能通过这篇文章能够有所收获！
（上图是我近期测评的一些筋膜枪）
一、什么人不适合用筋膜枪按摩？
什么人不适合用筋膜枪按摩？筋膜枪现在热度非常高，相信很多朋友都有入手的想法。但我需要提醒大家的是，在使用筋膜枪前大家需要先判断好自己的身体状态，如果属于下面这四类人，就不建议大家使用筋膜枪了。
1、怀孕的人
身体上分布着很多穴位，如果孕妇使用筋膜枪的时候不小心按了某个穴位，可能会刺激到子宫，影响胎儿的正常发育，甚至可能造成流产。
2、骨折、骨裂、扭伤的人群
存在急性扭伤挫伤、骨折、骨裂等问题的人需要静心安养，如果大家盲目使用筋膜枪，可能会让本来就受伤的肌肉软组织受到刺激，导致疾病恶化。
3、未满12岁的儿童
儿童的骨骼肌肉都没有发育完全，如果过早地给儿童使用筋膜枪，可能会影响到儿童的正常发育，而且儿童的自我恢复力本来就很强，没有使用筋膜枪的必要。
4、身体十分不健康的人
患有严重疾病的人身体脆弱，不宜受到刺激，而筋膜枪容易给身体地带来过大的刺激，可能会加重身体疾病，甚至造成更严重的后果。
二、适用人群用筋膜枪的四大好处
什么人不适合用筋膜枪按摩？除了以上四类人以外，大部分人都是适合使用筋膜枪的，而且使用筋膜枪对于使用者而言还有很多好处，例如以下四点：
1、以较快的速度完成热身
在运动健身以前，大家都需要做很长时间的热身准备才能开始运动，而筋膜枪可以快速地击打需要锻炼的肌肉群，加快局部肌肉组织的血液循环与新陈代谢，让肌肉温度升高，起到快速热身的效果。
2、减轻肌肉酸痛问题
在经过很长时间的工作、学习后，大家可能会觉得肌肉酸痛肿胀，身体疲劳，而筋膜枪能帮大家驱散肌肉中的乳酸，舒缓紧绷的肌肉和筋膜枪，可以减轻肌肉酸痛感，缓解身体疲劳。
3、可预防肌肉萎缩
如果身体长时间缺乏运动，经常性地久坐不动，就很可能会患上肌肉萎缩或肌肉纤维化。而筋膜枪能放松僵硬紧绷的肌肉和筋膜，加快肌肉内部的血液循环，恢复肌肉活力，可以有效预防肌肉萎缩和肌肉纤维化。
4、能减轻筋膜炎带来的疼痛
如果大家受困与筋膜炎带来的疼痛，大家就可以选择用筋膜枪来按摩筋膜，缓解筋膜紧张状态，带走筋膜中的炎症因子，有改善筋膜炎症的效果。
二、慎防筋膜枪的三大坏处！
什么人不适合用筋膜枪按摩？我们上面讲到了不适合使用筋膜枪的人群。但大家要注意的是适合使用筋膜枪的朋友使用筋膜枪也可能出现肌肉损伤问题。当大家使用了劣质筋膜枪或使用不正确的时候，就会出现以下坏处。
坏处1、导致淤青、引起肌肉酸痛
劣质筋膜枪的击打力度忽大忽小，击打精准度也低，经常会出现轨迹漂移的问题，用户使用这样的筋膜枪，往往会出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。
坏处2、会导致骨骼、关节受损
假如将筋膜枪用在了关节、骨骼位置，可能会对关节造成伤害，还会导致骨隐裂问题，尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪，它的破坏力极强，容易对身体造成伤害。
坏处3、可能给身体带来慢性损伤
长期使用专业度低的筋膜枪可能会给身体造成慢性损伤，起初并没有明显的不适感，但用得时间长了，就会给大家地带来严重的肌肉撕裂疼痛感。
四、适用人群不要跳进筋膜枪四大误区！
什么人不适合用筋膜枪按摩？上面这些筋膜枪坏处都是真实存在的，那么使用筋膜枪为什么会出现这些避免呢？大家来看下面这张图片，这是一张来自专业机构的肌肉损伤原因情况分析图。根据图中数据可以看出，筋膜枪的会有坏处一般都是因为筋膜枪不够专业、质量差，而大家会选到这些不专业的筋膜枪往往是因为大家存在以下四大误区。
误区1、没有参考自己肌肉特征来选筋膜枪
人体的肌肉组织结构一致，但每个人的肌肉受到了年龄、饮食文化、性别、地域等众多因素的影响，肌肉特征会有一定差别，因此大家在挑选筋膜枪的时候，需要根据自身肌肉特征来选择，不要盲从明星网红的推荐，避免买到自己肌肉特征不适配的筋膜枪，造成肌肉损伤。
误区2、使用很便宜的筋膜枪
低价的筋膜枪并非性价比高，而是产品生产成本很低，商家一般会选择劣质的轴承、马达甚至是二手回收材料来制作筋膜枪，这样粗制滥造产品实际使用起来通常会存在击打力度忽大忽小、轨迹漂移、震频不稳定等问题，不但按摩效果很差劲，还容易损伤肌肉。
误区3、选择网红品牌的筋膜枪
网红品牌的筋膜枪大部分都是智商税，生产成本也就几十块钱，售价却能达到几百上千块，商家在各种炒作宣传费劲心思，靠网红带货、明星代言等方式吸引消费者，但品牌入行时间短，根本不具备足够的专业技术实力，筋膜枪的肌肉损伤风险很高！
误区4、迷信欧美品牌
很多人非常崇尚国外的品牌，盲目地认为欧美品牌的筋膜枪比国产的好。其实最近几年国产筋膜枪品牌发展迅速，产品配置参数早已与欧美品牌相媲美，它也更适合中国人的肌肉特点，具有更高的性价比，而欧美品牌是根据欧美人的肌肉特性来设计的，因此很难适应中国人的肌肉特征，在使用过程中容易出现肌肉损伤的问题。
除了要纠正以上四大误区外，大家还要当心商家的虚假宣传，很多不专业的筋膜枪都会在商家的包装宣传下变成不伤肌肉的产品，如果大家轻信的话，很容易造成肌肉损伤，为了让大家更好地识别，我从权威机构找来了20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果供大家参考。
就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，中高端销量、口碑的排行榜单里多年来都牢牢占据第一的位置！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”
除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。
另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！
五、选购优质筋膜枪的八大方法科普！
什么人不适合用筋膜枪按摩？显然适合使用筋膜枪的朋友使用劣质筋膜枪也会带来隐患，想要规避隐患，就需要选择兼容性高的优质筋膜枪来使用。我知道大部分朋友都不会选筋膜枪，为此，我总结了八大选购方法，一起来学习下吧！
方法1、震幅要足够深
振幅太低的筋膜枪，只能按摩到浅层筋膜，深入放松的效果差，买回来也只能当尝鲜玩玩，实际的按摩效果比较弱。在选购筋膜枪时，注意必须要保证振幅在8mm以上，才可以达到深度按摩的效果。如果是长期健身人士，肌肉比较厚，建议选择振幅在10mm以上的筋膜枪。
方法2、搭载无刷电机的筋膜枪更好
筋膜枪的电机主要有无刷和有刷两种，其中搭载无刷电机的筋膜枪更值得大家使用，这种电机性能强悍，运行稳定，噪音低，使用寿命长，按摩体验更出色。而有刷电机性能不稳定，击打力度忽小忽大，容易损伤肌肉。
方法3、噪音大的筋膜枪不要选
筋膜枪理想的工作噪音应该控制在60分贝以下，这样的筋膜枪自己用起来不会觉得吵，也不会对旁人产生影响，如果筋膜枪噪音过大，意味着筋膜枪内部的结果优化不够合理，还容易影响我们的听力健康。
方法4、根据自身情况选择mini枪或大枪
mini筋膜枪适合肌肉轻薄的女性用户使用，比较小巧、便携，也不会太重。对于专业人士、男性等人群而言，大枪更加合适，因为大枪的震幅更深、击打力度更给力，可以起到更好的按摩效果。
方法5、推力不宜过高
大家要根据自己的肌肉状态来选择筋膜枪的推力，如果使用推力过强的筋膜枪容易引起肌肉酸痛、淤血等问题。筋膜枪的推力过小也难以达到理想的按摩效果，建议大家选择推力在10-20kg之间的筋膜枪。
方法6、要有足够丰富的档位数量
筋膜枪的档位越多，可匹配的生活场景就越多。市面上的主流筋膜枪都会具备3-5个档位，但我也曾经遇到过非常优秀的筋膜枪可以具备8个档位。
方法7、选择重量适当的筋膜枪
太轻的筋膜枪没有压感，按摩效果会比较差，太沉的筋膜枪握持起来比较困难，可能会造成关节炎症、劳损，建议大家使用重量在0.7-0.9KG的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪。
方法8、远离金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
什么人不适合用筋膜枪按摩？以上就是关于筋膜枪以及筋膜枪不适合人群的分享了，希望这篇文章能够对大家有所帮助。最后，我还想对有入手筋膜枪打算的朋友说一句，那就是一定要选择各项参数都经过专业技术调校的优质筋膜枪，不要跟风使用网红品牌、跨界产品，避免肌肉受伤！
