相信有些人在观望。没事。

我更愿意相信有人坚持下来了。

通过上一篇，筋膜的文章中的练习方法，你会主观感受到，筋膜在气血充盈下的发力。

力大如牛，其一点在于牛的筋膜多。人的基础力量牵拉还是筋膜和肌肉，肌肉决定力量，但一个骨架肌肉最大多少是固定的。筋膜可以收到锻炼，血液循环更好，发力时也可以更好的运送能量。

控制力量大小

以握拳用力不颤抖为最大常用力量（不会让你受伤的最大力量），

然后放松用最大力量的十之二三

力蕴于身上（出拳力却不出手）

用二三分力，一招一势，力蕴身上，含而不发，这是练体。练筋骨。

比如出拳，拳之力可以全身之力，胳膊出拳只是力引导的方向标。这先不说。

只说胳膊发力出拳，又以肩膀发力为方向，以肩推胳膊。整条胳膊，以使劲坚硬就行了。这样发力正确，也不容易伤到肩膀。因为人没锻炼过肩膀，而且前臂又经常锻炼，所以人经常会以小臂发力带着肩膀动，此是肩膀可能还没做好准备，这样肩膀会容易受伤。

回到“蕴力”，以上述出拳方式出拳，力道不要打出去，此时因为是锻炼，而不是为了打拳头前面的接触点。😶得，我想不出什么浅显的例子方便理解。多用上述出拳方法感受吧……

所以看着那些柔软无力的动作却含有大力，

关节没有打直却能牵拉筋膜肌肉。

劲布全身

当把全身筋膜锻炼到了，力量因为是一点点打磨过的，是从十分之一，十分之二，之三、四直至十分之十，打磨出来的，所以才能力发由心。意之所至，劲力发之。

这也就是整劲。

如此直接上来练一些整劲的功夫要好。整劲的功夫就是提高了力量的传导更流畅，可以说协调性增强了，发力更能衔接了。

而炼劲力，炼筋膜，更能加强整劲功夫的效果。

注意运动安全！点滴成江河，别妄想。