九段功是太极拳基本功力的养成教育

九段功

     九段功是太极拳基本功力的养成教育，从内练出任、督两脉气的通路，外则养成「拉胯拔背」、做到「撑筋拔骨」改造身体筋骨的工程。

      是配合呼吸来撑开筋骨，不是只有「呼吸」的唯一动作，也不只是拉筋的体能训练，必须两者合一最终练出全身的弹簧劲。

         重要关键在于「腰腿打直」，比喻骑马动作必须两腿间含得住马背，以后任凭马匹如何跳跃，只要我们习惯它的动作动向就可以自在而不致摔下马，所谓「人马合一」太极拳「抽动胯根」、「裆劲」乃至全身的整体劲可以藉由骑马运动充分理解。

        反之，坐在椅子上，不仅把尾荐骨压住，弹簧力在此坐断，而且造成两脚移动不灵活；好像坐在马背上，马一个蹦跳，很可能重摔下来，功法的差之毫厘，以后的体验甚至差之千里！