不用运动也能减肥？
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什么？
不运动就可以减肥？
回答这个问题前
我想再简单介绍一下
我们的老朋友——脂肪
人体中的脂肪其实有3种分别是白色脂肪、棕色脂肪还有米色脂肪白色脂肪专门储存脂质且会在肥胖期间发生膨胀而棕色脂肪是产热的能够将脂肪的能量转化为热量米色脂肪是一种过渡脂肪主要分布在颈部两侧、背部上侧锁骨附近和脊柱周围发生褐变后米色脂肪也能够燃烧脂肪能量并产生热量。
只要少吃，当沙发土豆也能减肥？
关心体重变化的人或许会从另一个角度解读这项研究：既然体重的增减取决于摄入食物中的能量与身体消耗能量的差值，而 TEE 又基本恒定——就算你是个从不运动的沙发土豆，每一天也可能消耗几乎同样多的能量，不会仅仅因为不运动而增重。不过，运动生理学家警告，尽管少吃也少动同样可能控制体重，但这样的“躺平”弊大于利。运动能够影响脂肪在身体上的储存位置，因此在控制饮食的同时进行锻炼能够更有效地减肥。更重要的是，运动对糖尿病和心脏病等风险的影响十分显著。
研究同样印证了这一点：由于不间断的运动，许多 70-80 岁的人仍然身体强健，很少患糖尿病或心脏病。他指出，与控制体重相关的健康指导绝对不可以偏概全，否则很可能误导减肥者——节食是控制体重的最直接工具，但为了保持身体强健，运动也必不可少。
对于身体自发平衡 TEE 的机制， 人的狩猎采集活动并没有增加每天的卡路里燃烧，但改变了他们消耗卡路里的方式”，尤其是在一些看不见的任务上，例如炎症和压力反应。初步的研究已经显示出，数学测试和面试一类的活动带来的精神压力会使能量消耗增加 30% - 40%。团队还将进一步探索身体抑制这些活动的机制，“我们认为，运动后身体的自发杠杆调整能够降低炎症和压力反应。
