【一周的健身】 111周-2020-按计划好好健身-手环记录
【前言】
继续运动，出门工作，戴好口罩
手环戴好随测数据，记录📝，坚持
【正文】
周一
【中字】高效燃脂！帕梅拉最新15分钟快乐有氧舞蹈操！（Pamela Reif）
20分钟走路 🚶[Keoni Tamayo]-走路健身合集，1000-3000步，想要运动的小白不要错过
挺不错的，很能让人进行下去
40分钟 骑行🚲
帕梅拉 莱孚 - 15分钟复古舞蹈训练 趣味欢乐燃脂 (Pamela Reif Official)
15分钟 走路🚶 🚶[Keoni Tamayo]-走路健身合集，1000-3000步，想要运动的小白不要错过
周二
帕梅拉 莱孚 12min Happy Sweat Workout / No Equipment I Pamela Reif Offical
后面的跳跃跟不上去掉了
20分钟走路🚶 [Zumba] 一波zumba集合
30分钟 骑行🚲
P1 [Heather Robertson]-无重复HIIT-无需器械-壶铃运动
40分钟运动
10分钟走路
周三
帕梅拉 莱孚 - 15分钟复古舞蹈训练 趣味欢乐燃脂 (Pamela Reif Official)
30分钟骑行🚲
P1 [Heather Robertson]-无重复HIIT-无需器械-壶铃运动
30分钟运动
10分钟走路
周四
20分钟走路🚶 [Erika Collins Fitness]-舞蹈风有氧健身运动
骑行🚲40分钟
60分钟 【Susana Yábar】无跳跃全身有氧减脂运动，适合所有人的运动，一起加油
【BEBE FIT ROUTINE】【泰语】合集，不定期更新
下班太饿，吃了好多，多运动一下下，平均心率135
周五
31分钟【BEBE FIT ROUTINE】【泰语】合集，不定期更新
16分钟 跟做
15分钟 任意走
60分钟走路
玄武湖公园
20分钟 P1 [Heather Robertson]-HIIT-高强度无重复燃脂-低冲击全身-腹部高阶
没有跟做，保持心率
20分钟 任意走路 [Heather Robertson]-HIIT-高强度无重复燃脂-低冲击全身-腹部高阶
周六
60分钟，自己喜欢的歌单背景
40分钟 心率基本保持在 140 有点累
20分钟 随意走
20分钟【BEBE FIT ROUTINE】【泰语】合集，不定期更新
中午的真的是影响到了
晚上这个运动心率维持在120左右
60分钟走路 🚶【Leslie Sansone's Walk at Home】30分钟快速走路健身 【Leslie Sansone's Walk at Home】30分钟快速走路健身运动
跟着做心率肯定够的
周日
30分钟 走路🚶 [Kyra Pro]YouTube转载运动合集/Disney歌曲们/有氧/有趣
50分钟，自己喜欢的歌单背景
40分钟 心率基本保持在 140 有点累
20分钟 随意走
15分钟 30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT
30分钟 走路🚶【Leslie Sansone's Walk at Home】30分钟快速走路健身运动
【后记】
这周算的上强度可以了，基本上自己都努力保持在脂肪燃烧的心率了。
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