2023年11月9日咱家今天吃的啥

现在人们生活水平提高了，想吃啥都有，每天如过年，吃肉更是家常便饭了，有些人甚至无肉不欢，清炒蔬菜无法下咽，这样的饮食对身体无益。

吃肉过多对身体的危害：

1，适当吃肉对身体不会有影响，但吃肉过多尤其是红肉、肥肉，会使脂肪增多，引起血脂、血压升高、身体肥胖；还会增加冠心病、糖尿病、结直肠癌等疾病的风险。

2，肉吃的过多会引起消化不良，在肠道里产生腐败，带有毒性，时间长了使胃肠道正常功能受到影响，对人体有害。

正确饮食方式是：补充蛋白质选鸡、鸭、鹅、鱼、蛋、奶、豆制品等食物，少吃红肉，同时搭配蔬菜一起吃，适量吃些粗粮和水果，达到饮食营养均衡，才是养生之道。

早餐：

1.蒸饼，104克（熟饼的重量。）

2.清炒白菜丝，152克

3.拌鲜姜丝，17克

4.番茄鸡蛋汤，1中碗

午餐：

1.杂粮米饭，152克（熟米饭的重量。大米、五色糙米。）

2.白菜蘑菇炖肉，192克

3.白菜鸡蛋汤，1小碗

晚餐：

1.水饺，330克（熟饼的重量。馅料：鸡蛋、韭菜。）

2.五香豆干，112克

3.青椒炒蘑菇，227克

4.生菜鸡蛋汤，1中碗

两餐之间加水果，132克（梨的重量。）