抑郁症早上最难受，该怎么办？为什么早上最难受？
抑郁症早上最难受，该怎么办？为什么早上最难受？
抑郁症有晨重暮轻的特点，就是早晨症状重，晚上症状轻，这是因为早上的时候，一整宿没活动，体内的焦虑蓄积比较多，没有任何运动，体内产生的内啡肽几乎没有，内啡肽是积极激素，对抗焦虑的，所以感觉早上特别难受，痛苦。到了晚上，一般白天都活动，肌肉的收缩会产生内啡肽激素，这些激素让人快乐，所以感觉不那么难受，或者不难受。所以多数心理咨询师会鼓励抑郁症患者，还有其他的心理疾病患者，尽量多活动，以提升体内的内啡肽激素水平，对抗焦虑。
对于抑郁症患者，焦虑水平很高，实际上痛苦的根源是焦虑，所以缓解、降低、消除焦虑是调整抑郁症的重点，焦虑主要来自对自己极低的评价，对困难的放大，以及敏感多疑的个性，所以调整的时候，主要是改变对自己的不合理评价，理性看待问题，培养自信等方面进行，再配合适度运动，学会肌肉绷紧放松，深呼吸等，帮助缓解焦虑。
运动只是辅助的，关键是改变不合理的自动化思维。
