天津哪个医院有精神心理科 今天，你焦虑了吗？天津安怡医院

天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。

留学、考研、考公、考编热潮，你焦虑了吗；“颜值经济”、医美盛行，你有容貌焦虑吗；别人口中的“30+、40+……”，你有年龄焦虑吗；晋升压力、“996、007”工作制，你有职场焦虑吗……

近年来，“焦虑”越来越频繁地出现在大众的视野，今天，你又焦虑了吗？

2019年全国精神障碍流行病学调查结果显示，我国焦虑障碍患病率达4.98%，成人终生患病率高达7.57%。焦虑障碍已经成为了不容忽视的国民健康问题。

什么是焦虑障碍？

焦虑是一种常见的情绪反应，是一种内心紧张不安、预感到好像要发生某种不利情况，但难于应付的不愉快的情绪体验。

焦虑障碍是在大多数时间里，对很多事情和活动有过分的担忧，这常常与周围情境无关，而且自己常常能意识到这是过度或不恰当的，但还是难以控制。此外，还伴有其它的躯体不适，比如心慌、胸闷等。所以，并不是自己感到焦虑，就是焦虑障碍。

焦虑障碍有哪些表现？

在面对外界刺激时，焦虑是机体发出的一种警示信号，能帮助人们应对当前或者将要出现的危险状况。但是如果没有及时的调节应对，焦虑可能会发展为焦虑障碍。焦虑障碍的常见表现包括：担忧、紧张、不安、头痛、心慌、胸闷、口干、腹泻等。

值得注意的是，很多人因为缺乏对疾病的了解，常就诊于心内科或急诊科等科室，在做各类检查均未见异常后，仍然担心不已，最后才来到了精神科被诊断为焦虑障碍。因此，正确地应对焦虑非常重要！

怎样应对焦虑呢？

当我们感到压力大或者受到刺激时，都会出现焦虑情绪，这并不是“心理素质不好”、或“大惊小怪”。所以不用害怕焦虑情绪，尝试着接纳这种正常的情绪波动。

日常生活中，我们可以通过看一些相关的科普和心理学书籍，学习一些小技巧来缓解焦虑，并与之和平共处。也可以转移注意力，比如听音乐，出门散步，也可以主动向别人倾诉，把内心的焦虑表达出来。等情绪稳定下来后，再冷静理智地处理问题。

焦虑时往往吃不好睡不好，作息紊乱后更加焦虑，形成了一个恶性循环。逐步调整作息，保证充足的睡眠，才有更充足的精力去调整。

尤其重要的是，如果你长期处于焦虑的状态中，通过自我调整后，仍然没有明显的改善，我们要积极寻求专业医生的帮助，警惕“焦虑障碍”的可能。

最后，请试着接受你无法掌控一切事情，敞开心扉表达自己的感受吧！

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