减脂提纯第6天：炸胸！包场，能脱了训练就是爽！

碳蛋脂热量比4：3：3。我目前饮食安排

早餐：60克燕麦，20克花生酱，250ml全脂牛奶，1个全蛋，3个蛋清

午餐：100克米饭（生重），300克鸡胸肉（熟重），蔬菜若干

练后：40克快碳，35克乳清蛋白粉

晚饭：100克米饭（生重），200克鸡胸肉（熟重），蔬菜若干

睡前：35克乳清蛋白粉