回顾：计划阶段㈢ 决定改变的方法 | 第十章 三十天实现自我的飞跃 |...

回顾：计划阶段㈢ 决定改变的方法 

第十章 三十天实现自我的飞跃 

|《性格的重建》【美国】加里·斯摩尔【美国】吉吉·沃甘|知识分享|读书笔记

    计划阶段的最后一个步骤是决定改变的方法：你是想要采取自助的方式，依赖咨询师或治疗师的帮助，还是将两者结合？如果你的问题比较严峻，让你心生畏惧，那么你比较适合选择治疗师的帮助。如果你是一个积极主动的人，那么DIY方法不失为好的初始策略。事实证明，所有这些方法都能够帮助人们实现有意义的变化。此外，网络和下载软件还能给我们提供琳琅满目的干预手段，从专业的认知行为疗法到大众化的正念及冥想，无不一一涵盖。 

    如果你正踌躇不前，犹豫不决，不知道应该自助还是寻求咨询师的帮助，我建议你在初始阶段还是选择专业人士的指引。此外，你还可以采取一些自助方式，以加强专业治疗的效果。再之后，你或者就能完全依赖DIY策略了。